为什么越睡越困 有什么方法能缓解

睡眠，无疑是养生之道中最质朴、最自然的方式。它在每个夜晚悄无声息地滋养我们的身体，修复我们的精力，让我们在清晨醒来时焕发活力。有一部分人却常常感到越睡越困，仿佛陷入了无底的梦境，那么，究竟是什么原因导致了这种现象呢？让我们一起来揭开这背后的秘密。

一、***越睡越困的源头

1. 枕头的高度是否适宜？

适宜的枕头高度对于我们的睡眠质量至关重要。枕头过高会导致呼吸不畅，引发打呼噜，甚至引发颈部不适。而过低的枕头则可能导致大脑血液供应过多，让人第二天出现头痛头晕等不适症状。选择适合你的枕头高度是避免越睡越困的关键。

2. 蒙头睡觉的隐患

寒冷的天气里，一些人喜欢蒙着头睡觉，虽然这样确实会感到温暖，但却隐藏着健康隐患。蒙头睡觉会导致被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度下降，吸入潮湿空气会对大脑造成伤害，导致大脑缺氧。第二天醒来后，可能会感到全身无力、头晕目眩。

3. 晚餐过饱的影响

晚餐过饱会让胃肠道持续工作，向大脑发送信号，影响睡眠。睡前吃东西还会影响大脑的休息，导致越睡越困。睡前尽量不吃东西，如果感到饥饿，可以选择一些清淡易消化的食物，如燕麦粥或加蜂蜜的牛奶。

二、如何应对越睡越困？

1. 调整饮食

晚餐应以清淡易消化的食物为主，可以选择蔬菜或水果。在烹调食物时，可以加入适量的葱或蒜，以促进局部血液循环。科学的用脑也很重要，可以通过听轻音乐或运动等方式让身心得到放松。

2. 头皮操助力缓解困倦

头皮操是一种简单有效的缓解困倦的方法。将双手清洗干净，十指张开，从前额头向后梳，然后从耳朵两边向上梳，每次按摩10分钟，可以缓解胸口闷痛、肝气郁结等问题，提高阳气，促进睡眠。

三、温馨提示

睡前尽量不要说话过多，以免让大脑过度兴奋而难以入睡。睡前也不能让情绪过于波动，否则会扰乱中枢神经。可以适当做一些轻松的事情，如打坐冥想或听音乐来放松心情。同时保持良好的作息习惯也很重要哦！让我们在美好的睡眠中迎接充满活力的新一天吧！