如何拥有好睡眠 良好睡眠需警惕6大禁忌

介绍睡眠真相：六大禁忌助你进入***梦乡

我们每天都在睡眠中寻求身心的恢复与重生，然而很多人在享受睡眠的却忽略了其背后隐藏的禁忌。今天，就让我们一起***关于睡觉的六大禁忌，为你的睡眠养生之旅指引方向。

一、食物勿入肠胃，临睡前忌进食

当夜幕降临，我们即将进入甜美的梦乡时，身体的各个器官也准备休息。如果在此时摄入食物，肠胃将不得不再次启动工作模式，这不仅加重了它们的负担，还会影响我们的睡眠质量。为了我们的健康与良好的睡眠，睡前最好避免饮食。

二、情绪平和，临睡前忌激动

我们的喜怒哀乐都能引发神经中枢的兴奋或紊乱。为了拥有一个良好的睡眠质量，我们需要在睡前尽量保持情绪平稳，避免大喜大怒或忧思恼怒。让心灵在宁静中迎接梦境的到来。

三、避免过度用脑，睡前放松大脑

如果你有晚上工作或学习的习惯，记住要把那些耗费脑筋的事情提前完成。在临睡前，尽量做一些轻松的事情，让大脑放松，这样更容易进入梦乡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。

四、选择正确的睡姿：右侧卧最佳

睡眠的姿势也会影响我们的睡眠质量。以右侧身而卧为最佳，这样的姿势能让全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，更容易入睡，也更容易消除疲劳。相比之下，仰卧则可能使全身骨骼、肌肉紧张，不利于消除疲劳。

五、避免当风而睡

虽然房间需要保持空气流通，但我们要避免直接吹风。当我们熟睡时，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，可能会引发感冒风寒等疾病。为了我们的健康，我们需要关注睡眠环境，避免当风而睡。

六、避免张口而睡

张口入睡可能会让空气中的病毒和细菌乘虚而入，不仅可能引起疾病，还可能使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激。我们应该养成良好的睡眠习惯，避免张口而睡。

为了我们的健康与良好的睡眠质量，我们需要关注这些睡眠禁忌。让我们一起养成良好的生活习惯，享受美好的梦境。记住，好的睡眠是我们身心健康的基石。