生气就失眠吃点什么药

健康养生 2025-07-14 14:430健康养生www.shimianzheng.cn

1. 情绪调节建议：

深呼吸练习：478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

写情绪日记：把生气的原因写下来有助于释放情绪

温和运动：如散步或瑜伽，能帮助身体分泌舒缓物质

2. 改善睡眠的非药物方法：

睡前1小时远离电子设备

保持卧室温度在18-22℃

尝试听白噪音或轻音乐

3. 如需短期药物辅助（需谨慎）：

中成药：枣仁安神胶囊（需按说明书）

西药：短期可考虑褪黑素（建议0.5-3mg剂量）

注意：处方药如必须经医生评估后开具

重要提醒：

如果持续出现：

每周超过3天失眠

情绪低落超过2周

出现心悸等身体不适

请务必及时到正规医院就诊，这些症状可能需要专业治疗。

生气时我们的身体会分泌压力激素，这时候喝杯温热的洋甘菊茶或牛奶，其实比立即服药更有利于身心平衡哦~ 你最近是遇到什么特别困扰的事了吗？