血糖高心情不好晚上失眠

我理解血糖波动带来的困扰确实会让人感到焦虑和沮丧。这种身体不适与情绪低落、睡眠障碍常常会形成恶性循环。不过别担心，我们可以一步步来改善这种情况。

给您的建议：

1. 血糖管理方面

2. 改善睡眠小技巧

3. 情绪调节方法

今晚可以试试这个放松步骤：

① 用40℃左右温水泡脚15分钟

② 播放白噪音（雨声或海浪声）

③ 轻轻按摩太阳穴和耳垂

您最近一次测的空腹血糖是多少呢？这样我可以给您更针对性的建议。记住，这些不适都是暂时的，您不是独自在面对这些问题。