长期失眠危害大 平常就要多吃这些食物

在这个快节奏的时代，我们每个人都或多或少承受着压力，而失眠问题也随之而来。偶尔的失眠不会对身体造成太大的影响，但长期失眠却可能带来一系列问题，如皮肤衰老、心律失常等。那么，如何通过食物来助我们获得好的睡眠呢？接下来让我们一起***。

哪些食物能够帮助我们入眠？

1、牛奶

牛奶不仅仅含有丰富的蛋白质和维生素，它还有美容养颜的功效。其中的氨基酸可以有效治疗失眠，让人快速入睡。牛奶中的营养能产生饱腹感，从而增强催眠效果。

2、小米

小米口感甘凉，有开胃、补肾、健脾、和胃、安眠的功效。胃痛患者适当食用小米粥或小米面条，可以达到养胃的效果。

3、百合

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。研究表明，经常食用百合的女性，除了美容养颜外，还能使皮肤变得年轻，有效缓解更年期综合症引起的失眠、健忘、多梦等症状。

4、酸枣仁

酸枣仁是一种中草药，具有安神养肝、治疗心烦多梦、烦躁、出虚汗等功效。晚上空腹喝咖啡等兴奋饮料会引起兴奋，此时可以适当喝一些酸枣仁汤，以达到镇静催眠的效果。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋和肉的蛋白质含量高于其他蛋类，且含有丰富的维生素和矿物质。这些营养物质是神经活动不可或缺的，因此神经衰弱、头痛头晕和失眠的人可以多吃鹌鹑蛋和肉以缓解症状。

温馨提示：

如果您有睡眠问题，可以尝试在睡前进行一些轻松的活动，如散步、跑步或进行一些体育小运动。这些都有助于您入睡。睡前可以用热水泡脚，这可以促进血液循环，帮助我们进入***睡眠。食物与生活习惯的双重调整，相信您会拥有一个好的睡眠质量的。希望每个人都能在忙碌的生活中找到自己的宁静之地，拥有一个美好的夜晚。