失眠睡一小时还是通宵
健康养生 2025-07-09 13:560健康养生www.shimianzheng.cn
1. 睡一小时的优势：
2. 通宵不睡的考虑：
建议方案：
小贴士：偶尔失眠不必过度焦虑，人体有一定代偿能力。重要的是保持规律作息，避免形成"害怕失眠-更失眠"的心理循环。
需要更具体的建议吗？比如适合深夜做的放松练习，或是改善睡眠习惯的方法？
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1. 睡一小时的优势：
2. 通宵不睡的考虑：
建议方案：
小贴士：偶尔失眠不必过度焦虑，人体有一定代偿能力。重要的是保持规律作息，避免形成"害怕失眠-更失眠"的心理循环。
需要更具体的建议吗？比如适合深夜做的放松练习，或是改善睡眠习惯的方法？