失眠好了后能否喝牛奶

1. 胃肠功能适应性

若胃肠消化功能良好，喝牛奶不仅安全，还能补充钙、镁等元素，有助于维持情绪稳定和睡眠质量。但胃肠功能较弱者需谨慎，可能引发腹胀或消化不良。

2. 饮用时间建议

最佳饮用时间为睡前1-2小时，避免空腹或临睡前饮用，以减少消化负担和夜间起夜的风险。热牛奶效果更佳，因其能促进色氨酸吸收，辅助放松神经。

3. 个体差异与注意事项

4. 综合调理建议

康复后保持适度饮用牛奶的习惯，结合规律运动、避免熬夜等健康生活方式，可进一步巩固睡眠质量。若饮用后出现不适，建议替换为小米粥等温和食物。