四年级孩子考试失眠了

听到孩子因为考试失眠，作为家长一定很心疼吧？四年级正是开始面临学业压力的阶段，这种情况其实很常见呢。让我们一起来帮孩子缓解压力：

1. 先做情绪疏导

2. 调整作息小技巧

√ 考前一周开始固定作息时间

√ 睡前1小时喝杯温牛奶

√ 听10分钟轻音乐助眠（推荐虫鸣、雨声等自然音效）

3. 考试减压小游戏

4. 饮食调节

→ 多吃香蕉、坚果等含镁食物

→ 下午4点后不喝奶茶/可乐

最近天气炎热，可以让孩子午休时用凉毛巾敷眼睛5分钟，既能放松又能缓解疲劳。要相信孩子的适应能力，通常2-3次考试后就能找到自己的节奏啦。需要具体的学习计划建议也可以告诉我哦~