失眠是十分�***淮温�
健康养生 2025-07-09 09:120健康养生www.shimianzheng.cn
1. 失眠的核心症状
失眠主要表现为入睡困难（上床后30分钟内无法入睡）、睡眠维持困难（夜间觉醒≥2次或早醒）、睡眠时间不足（通常少于6小时）以及醒后不适感（疲劳、注意力不集中等）。这些症状需要每周出现3次以上且持续1个月以上才能诊断为失眠。
2. 睡眠周期的科学解释
正常人的睡眠由多个周期组成，每个周期约90-100分钟，包含非快速眼动期和快速眼动期。健康的睡眠通常需要经历4-5个完整周期（约6-8小时）。"十分�***淮�"不符合正常生理节律，反而可能是睡眠碎片化的表现。
3. 失眠的诊断标准
需要说明的是，偶尔的睡眠问题不构成失眠，只有达到一定频率（每周≥3次）和持续时间（≥1个月）才需要医学干预。如果您有具体的睡眠困扰，建议记录睡眠日记并咨询专业医生。
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