洋葱冰糖煮水能治失眠吗

主要作用与科学依据

1. 辅助改善睡眠

洋葱含维生素B族和槲皮素等成分，可调节神经系统，缓解焦虑，间接促进睡眠。冰糖的润肺作用也可能减少夜间咳嗽对睡眠的干扰。

2. 非替代正规治疗

医学研究明确表示，洋葱作为食物仅有辅助作用，无法替代药物治疗失眠。严重失眠需就医排查病因（如心理压力、环境因素等）。

争议与注意事项

部分研究认为洋葱的硫化物可能短暂镇静神经，但另一些观点指出其效果缺乏严谨科学证据。

胃肠疾病或洋葱过敏者慎用，且过量饮用可能刺激胃黏膜。

推荐使用方法

洋葱1个切块，加冰糖10克，煮沸后小火煮10分钟，睡前1小时饮用（每日1次）。

可加入红枣增强安神效果，但需长期坚持（1个月以上）才可能见效。

若失眠持续，建议结合认知行为疗法或遵医嘱用药。