失眠的时候你在想什么

1. 记忆闪回

很多人会像放电影一样回顾白天的尴尬瞬间，或者反复琢磨某件未完成的事。

2. 未来焦虑

明天汇报要是搞砸怎么办？""房租到期后要搬去哪里？"这种担忧特别容易在深夜放大。

3. 哲学时间

深夜容易思考人生终极问题："我现在的选择对吗？""生活的意义到底是什么？

4. 创意爆发

有些艺术家反而珍惜失眠，这时候常会冒出平时想不到的灵感火花。

5. 身体扫描

心跳是不是太快了？""刚才翻身时关节响了一声..." 对身体的过度关注反而更难入睡。

需要提醒的是，如果经常陷入负面思维循环，可以试试"思维叫停"技巧：当发现自己在钻牛角尖时，轻轻在心里说"停"，然后专注呼吸10次。也可以准备个笔记本把烦恼写下来，告诉自己"明天白天再处理"。

你最近失眠时会特别想某类事情吗？()