养生这些食物别放过 女人秋季养生吃什么好

秋天，气候渐寒，空气干燥，正是人们容易感冒的季节。对于广大女性朋友们来说，保养身体显得尤为重要。而如何通过饮食来调节身体，是最有效、最自然的方法。

在这个季节，银耳成为了人们餐桌上不可或缺的一道食材。银耳，又称白木耳，含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质，以及磷、铁、镁、钙等微量元素。其中，银耳含有的重要有机磷，能够消除肌肉疲劳，缓解秋季的疲惫感。它还富含天然植物胶，具有滋阴润肤的功效，长期食用可以去除面部黄褐斑和雀斑。对于老年慢性支气管炎和肺原性心脏病患者，银耳也有一定的疗效。但需要注意的是，在烹饪前要将银耳泡开，去除未开放的部分，特别是那些浅黄色的东西。银耳可以做成美味的甜点和汤品，但为了避免增加血粘度，睡前不宜食用含糖量高的银耳。

除了银耳，百合也是秋季养生的好选择。百合性味甘微苦，富含水分，能够生津润燥、养阴润肺、止咳化痰、补虚安神。对于阴虚干咳、肺结核咳血、病后体弱、神经系统衰弱等症状，百合都有着很好的辅助疗效。它富含的粘液和维生素有助于皮肤新陈代谢，达到美容养颜的效果。

秋季也是莲藕的盛产季节。莲藕甘寒多汁，能滋润肺脾、生津解渴，对所有热病都有缓解或辅助治疗作用。对于咽干口渴、便秘、口舌生疮等症状，莲藕都能有效调理。莲藕还具有益气补血、调和肠胃不适的功效，对于女性特有的月经不适也有辅助治疗的效果。

秋季养生重在饮食调理。银耳、百合和莲藕都是这个季节的养生佳品。在享受美食的也能为身体带来诸多益处。不妨在秋季多多摄入这些食材，让身体更加健康美丽。