平衡自律神经　九成疾病能自愈

繁忙的生活中，你是否忽略了身体的健康信号？日本名医冈本裕的新书带你健康的奥秘，让你无需医生，也能活到百岁。

你是否曾仔细聆听身体和心灵的细微哀号？生活的节奏过快，是否让你感到压力重重，身心失衡？早上起床时，你是惊醒匆忙，还是在被窝中悠然苏醒？进食时，你是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽？

冈本裕医生在《九成疾病可以自愈》中指出，高压、失序的生活可能导致三高病症高血压、高胆固醇、高血糖。他强调，健康的关键在于自律神经的平衡，即交感神经与副交感神经的和谐共生。

书中不仅引用了癌症幸存者的真实证词，更详细阐述了保持自律神经平衡的方法。冈本裕医生还提供了许多关于心灵和身体健康的实用建议：从简单的走路开始运动，避免摄入红肉，实践腹式呼吸、气功和瑜伽，选择优质的营养补充食品等。

对于那些因生活不规律、压力过大而导致自律神经失衡的人，冈本裕医生提醒：驯服压力，是健康长寿的关键。像现年一百岁的圣路加国际医院名誉院长日野原重明医师一样，按照规律的节奏生活、保持愉快的心情、避免累积压力，是长寿的秘诀。

生物学上，人类的寿命可以活到一百二十岁。即使你觉得自己无法达到这个年纪，也应该活得有活力和朝气。那么，怎样才能拥有一个健康、无疾而终的人生呢？

本书详细介绍了如何过一个不需要医生、不懂病痛的快意人生。其中包括看清自律神经的真面目。你是否有过这样的经历：检查数据一切正常，却总觉得身体不适，被医生诊断为“自律神经失调”。在繁忙的诊疗中，医生往往没有时间详细解释自律神经的真面目。大多数患者虽然被诊断为自律神经失衡，却仍对其一知半解，只能带着医生的胃药或止痛药离开医院。

自律神经是控制心脏活动、调整体温的神经系统，它默默地控制着体内许多我们无法意识到的活动。要想拥有健康的人生，就必须了解并照顾好自律神经。通过阅读本书，你将深入了解自律神经的真面目，并学会如何保持其平衡，从而过上健康、快乐的生活。深探自律神经：以平衡开启健康之门

身体的奇妙令人叹为观止，其中，自律神经系统的运作更是其中的翘楚。它负责呼吸、循环、体温调节、出汗、消化、代谢、内分泌以及生殖机能等核心生理过程。想象一下，如果这一切不能协调运作，我们的身体将会陷入混乱。幸运的是，我们的身体通过自律神经系统的调控，让这些功能得以正常运行。

自律神经系统由两种截然不同的神经系统构成：交感神经与副交感神经。它们像是一对舞伴，随着身体的需要而交替起舞。当我们处于活跃或兴奋状态时，交感神经占主导；而当我们放松、休息或入睡时，副交感神经则成为主导。

这个系统的脆弱之处在于，它极易受到压力的影响。压力负荷会让自律神经失衡，导致恐慌和其他身体问题。保持自律神经的平衡成为维护健康的关键。

早晨，是从副交感神经主导的状态转向交感神经主导状态的切换时刻。这个过程需要平缓进行，以避免对身体造成不必要的压力。冈本医生建议，在起床后，我们可以进行深呼吸，激活身体，慢慢地将副交感神经的状态切换到交感神经的状态。在此过程中，我们需要避免过快地起床、匆忙地出门，而应该给自己足够的时间，让身体逐渐适应。

进一步来说，调整身体的“气流”和“血流”，以及维持自律神经的平衡，是维持健康的关键。冈本医生通过亲身体验气功和瑜伽后深有体会，他强烈推荐这些活动给包括癌症患者在内的所有人。这些活动不仅可以帮助我们调整身体的平衡，还可以帮助我们放松心情，缓解压力。

冈本医生还鼓励人们适度地追求自己的情感和生活的满足。他提到了一位81岁的寡妇，尽管年老，但她因为热爱舞蹈，每天勤练交际舞，这种对生活的热爱和追求，成为她保持健康的动力。

如果你能做到冈本裕在书中所提到的那些建议，那么九成的疾病都有可能自愈。这不仅仅是理论，更是生活中的实践。让我们从现在开始，关注身体的每一个信号，保持自律神经的平衡，走向健康的未来。

注意：以上内容仅供参考，具体健康问题及治疗请咨询专业医生。所述并不构成专业医疗建议，请读者自行研判！