女人保养得好，更年期可以延迟到55岁

《黄帝内经》中的女子生理周期奥秘

在古老的《黄帝内经》中，女子的生理周期被以“七”为单元进行划分。当女子步入五七（35岁）之际，身体开始走下坡路，肠胃功能减弱，脸上皱纹初现，可能伴有脱发、白发现象。到了六七（42岁），皱纹进一步加深，面色黯淡，头发变白的速度加快。至49岁左右，肾气虚弱，卵巢衰老，女子进入了更年期。

现代生活中，尽管生活条件有所改善，但许多女性在40岁左右就提前步入了更年期。这一时期，她们可能会经历潮热、烦躁、心慌气短、胸闷不适、乏力、性欲减退、多疑、情绪反复等症状。进入更年期后，由于新陈代谢的下降，皮肤开始干燥，皱纹增加，特别是口部及眼角周围，皮肤色斑沉淀加快。这些症状对重视美貌的女性来说，无疑是一次挑战。

保养建议：

若你在35岁时还未开始保养，那么到了四十来岁，无论是否出现早更症状，都应立即将保养提上日程。保养的方式多种多样：

1. 放缓生活节奏，调整心态，放松心情。尤其对于在职场拼搏的女性，应适当减少工作压力。

2. 在饮食上，多摄入补肾的食物，如山药、干贝、韭菜等。由于代谢下降，容易堆积脂肪，因此应减少高脂高胆固醇食物的摄入。

3. 适当运动，以加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤获得更多营养。

4. 多与朋友交流，分享心情，以减轻焦虑，放松心情。

若已出现更年期症状，应接纳自己，并考虑去医院进行激素测定。如雌激素水平偏低，可适当补充，并考虑中药调理。根据症状进行食疗也是一种好方法：

1. 肝气郁结者，可尝试用玫瑰花或绿梅花泡茶。

2. 黄褐斑者可尝试用三七花泡水喝，并配合外敷面膜。

3. 失眠者可尝试煮百合粥或酸枣仁泡水喝以宁心安神。

推荐食谱：鲫鱼牛蒡汤

材料：鲫鱼两条、生姜若干、胡萝卜半个、牛蒡30厘米一段、冬菇5朵。

烹饪过程：鲫鱼先煎至金黄，再与其他材料一起煮汤。此汤特别适合更年期女性食用。鲫鱼富含蛋白质，有健脾利湿、和中开胃、活血通络之功效。牛蒡则是深藏不露的天然补品，其纤维有助于刺激大肠蠕动、降低体内胆固醇，减少毒素积存。

对于更年期的女性来说，保养身心同样重要。只有真正关爱自己，才能度过这一人生的特殊时期。虽然牛蒡具有丰富营养，但其含有轻微毒性，不能频繁食用。应当适量享用，一周一两次便足以体验其独特的营养价值。

牛蒡作为一种食材，其独特的口感和营养价值备受瞩目。它含有丰富的营养成分，对人体健康有着诸多益处。我们必须正视其潜在的危险性。尽管牛蒡的毒性并不强烈，但频繁食用可能会对身体造成不良影响。我们在享受牛蒡美食的也要明智地控制食用频率。

一周一两次的适量食用，既能让我们充分体验牛蒡的美味，又能避免过量食用带来的潜在风险。这样的频率安排，既合理又科学。在享用牛蒡的过程中，我们可以尝试各种不同的烹饪方式，以充分展现其独特的口感和风味。

当我们品尝牛蒡时，不禁会想起那些关于美食的种种传说和故事。适量享用牛蒡，不仅能满足味蕾的需求，更能让我们在品味美食的感受到健康生活的真谛。让我们珍惜每一次品尝牛蒡的机会，感受其独特的魅力，享受健康与美味的完美结合。

在生活中，我们应该关注每一种食材的特性，明智地选择食用方式和频率。牛蒡虽然含有轻微毒性，但只要我们适量食用，便能轻松享受其带来的美味与营养。让我们在品味美食的保持对健康生活的追求，让每一天都充满活力和魅力。

牛蒡是一种营养丰富、口感独特的食材。为了健康着想，我们不宜频繁食用。适量享用，一周一两次，便能体验其独特魅力，享受健康与美味的双重馈赠。让我们在品味美食的关爱身体，追求健康生活的极致体验。