时尚男女运动健身 10种危险信号须知

运动健身风潮正劲，专家提醒：运动时身体这些症状，一定要注意！

随着运动健身的热潮涌动，越来越多的人投入到运动的大军中。运动时出现的某些身体不适症状，却往往被人们忽视，这可能是潜在的健康风险。专家提醒，运动时出现的以下症状应引起高度重视：

一、心率不增反降

运动时心跳本应加快，若心率增加不明显，可能是心脏疾病的早期信号。这预示着未来可能出现心绞痛、心肌梗死等严重疾病。

二、运动中心绞痛

运动时心肌负荷增加，导致心肌耗氧量增多。对中老年人和伴有不同程度血管硬化的人来说，可能导致心脏相对供血不足，引发冠状动脉痉挛，产生心绞痛。遇到这种情况，应立即停止运动，舌下含服硝酸甘油片，一般心绞痛即可缓解。

三、运动时出现头痛

少数心脏病患者在运动时会感到头痛，但多数人误以为是没有休息好或感冒。提醒运动爱好者，如果运动中出现头痛，应尽早去医院做检查。

四、腹胀痛

运动过程中可能出现腹部胀痛，这多因大量出汗导致水分和盐分丢失，引发腹直肌痉挛。此时应平卧休息，做腹式呼吸，并轻轻按摩腹直肌以缓解疼痛。预防关键在于及时补充盐水。

五、腹绞痛

游泳时可能出现上腹绞痛，多因水温过低、准备活动不充分或运动量过大导致胃痉挛。此时可做上腹部热敷并用手按压相关穴位以止痛。运动过程中的脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，可能是肠痉挛。停止运动并用手按揉双侧合股穴或用热水敷脐区，疼痛即可减轻。预防肠痉挛的发生，应做好充分准备活动并避免进食生冷食品。

六、肝区痛

长跑或中距离跑时可能出现肝区胀痛。此时在背部右侧肝俞按揉即可止痛。运动过程中应注意呼吸方法，避免张口呼吸。

七、脾胀痛

运动时可能出现脾胀痛，这通常是因为运动量过大导致静脉血回流缓慢、充血肿胀。出现脾胀痛应停止运动，并在背部脊柱左侧的相关穴位按揉。预防脾胀痛的关键在于做好充分的准备活动。

八、昏厥

运动时精神过度紧张或久蹲后突然起立可能导致一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣等一系列症状，严重时会发生昏厥。此时应立即停止运动并适当休息。

九、血尿

长时间剧烈运动者可能会出现血尿。资料显示，马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于剧烈运动时全身血液需求猛增，导致肾脏血流量减少，肾小球毛细血管壁通透性增加，红细胞进入尿液中形成血尿。运动性血尿一般经过休息会逐渐消失。

运动健身虽好，但需注意身体状况。出现以上症状时应及时关注并处理，以确保运动健身的安全与效果。警惕身体的无声警报：深色血尿与运动后的喘息声

当你发现自己的尿液颜色如同夕阳余晖般深邃，或是这种情况持续的时间远超预期，那就应当机立断，迅速前往医院进行检查。这是身体在向你发出警报，警示你可能正面临急性肾炎的威胁。切勿轻视这一刻的预警，因为它关乎你的健康与未来。

再来说说另一种常见的情况，那就是在寒冷的冬季运动后出现的哮喘。每当冬季来临，尤其是进行室外活动时，一些人可能会出现呼吸困难、喘息等症状。这种情况的发生，往往与冷空气对呼吸道的刺激有关。在面对冬季的严寒时，我们需要格外注意保暖，做好身体适应冷空气的准备。每一次的室外活动前，都要做好充分的热身准备，这不仅是为了让身体逐渐适应温度的变化，更是为了预防潜在的呼吸道问题。

运动是保持健康的重要方式，但在特殊天气条件下，我们更应当关注身体的反应。当身体发出警报时，我们要学会倾听，及时采取行动。无论是深色的血尿还是运动后的哮喘，都是身体在向我们传达某种信息。或许这些信息并不明显，但却是真实的、不容忽视的。为了我们的健康，我们需要更加关注身体的每一个细微变化，学会在第一时间采取行动，防止潜在的健康问题演变为更大的疾病。当身体发出警报时，及时就医、做好预防措施是我们应当坚持的原则。只有这样，我们才能真正享受到运动带来的健康与快乐。