喝水减肥法吗

一直以来，我们误以为只要不吃主食和肉类就能达到瘦身的效果，但实际上，即便是只喝水和饮料，我们依然会摄入热量。事实上，准确的饮水方式可以帮助我们轻松瘦身，而无需再忍受节食之苦。

如何饮水才能最瘦身呢？一天内的饮水时刻，看似简单的补水行为，实则暗藏了超过1卡的热量侵蚀。在我们制定的减重计划中，这些被忽视的液体热量可能会以每天约1000卡的热量涌入我们的身体，破坏我们的减重计划。

饮料和午餐的热量摄入一样多。为何我们早期没有注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样能填满我们的胃部，让我们产生饱胀感。研究报告指出，每天摄入一定量值的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，与只零散饮用饮料的人午餐吃得一样多。

究竟每天摄入多少液体热量，难以获得准确的统计数据。但我们每天平均要喝6次水。为了让我们对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们列出了部分饮料的热量含量。也许你会发现，我们的减重计划并不一定需要依靠让人难受的节食，而是可以通过控制饮料来实现理想的效果。

在早餐时刻，半杯果汁半杯水。鲜橙汁（226克）含112卡的热量。在早餐中，你可能会去掉面包，因为它可能带来许多热量，但实际上，鲜橙汁中就含有112卡热量。要记住，你可以通过吃水果而不是喝果汁来获取更多的营养。

在咖啡时刻，计算饮料中的热量。饮料一般由多种成分构成，要判断其热量有时并不容易。但你可以查看饮料的成分表中各成分的热量含量。例如，一小杯星巴克摩卡咖啡中的糖浆就含有250卡热量。

在午餐时刻，每次只倒半杯饮料。橙味苏打水含有165卡的热量。苏打水基本不含养分，而泡沫丰富的果汁饮料常常给人健康的假象。实际上，鲜果汁在成分表中只占很少一部分，而高糖甜水则占有很大份额。同样地，不要被“天然”的字样所欺骗，这与一个商品含有多少热量并无关联。

在下午茶时刻，提神饮料含有热量。例如，提神饮料（如可口可乐、红牛等）含有280卡的热量。这些饮料虽然具有提神效果，但也会带来不少热量。在选择饮料时，可以倾向于那些富含钙、维生素和健康植物化学的饮料，以及主要原料为蛋白质颗粒或大豆的饮料。

在健身时刻，健身后可以喝维生素饮料。运动饮料含有125卡的热量。健身后，我们一般会选择喝普通的白开水，因为没有热量。但现在，添加维生素和调味剂的水变得越来越流行。这些水有着和果汁饮料相同的缺点每个包装通常包含多于一次饮用的量。在饮用时要适量，避免过量摄入热量。

品尝生活的甘甜饮料与水的选择

当我们沉浸在丰富的饮品选择中时，含氧分子丰富、富含维生素的饮料常常成为我们的首选。这些饮料往往也伴随着较高的糖分和热量。要想保持健康，你需要通过更积极的运动来消耗这些热量。

回想1900年的晚餐时刻，红酒成为了那时的热门选择，尽管它带来了374卡的热量。啤酒和其他酒精饮料往往含有隐形的热量，听装或瓶装啤酒的成分含量更是时常变化，热量并不明确标注在酒瓶上。聪明的人们更倾向于选择低热量的饮品，避免如“玛格丽特”这种酸味的混合物，一杯矿泉水成为了晚餐的最佳搭档。

说到水，我们不得不关于喝水的误区。水被誉为“生命之源”，对身体健康至关重要。喝水并非越多越好。喝水的学问在于如何健康地喝水，喝多少水才是合适的。许多人依然对喝水存在认识误区。

误区一：每天必须喝够8杯水才健康。这种说法似乎广为流传，但真的科学吗？杯子的大小不一，不能作为每天喝水的度量单位。喝水的量应该个体化，根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等因素来确定。口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等可能是缺水的表现，要及时补水，但不必等到口渴才喝水，也不必每天非得喝够十杯、八杯。

误区二：唇部干燥，多喝水是否有用？秋冬季节，空气干燥，唇部很容易裂开，形成死皮。仅仅依靠多喝水来滋润干燥的嘴唇效果有限。涂润唇膏或许是一个更有效的办法。

误区三：“伤风多喝水能治好”是否有科学依据？感冒时，多喝水好像已成为人们的常识，但仅凭喝水能否治愈感冒呢？感冒的治疗需要根据具体病情来分析，喝水对感冒有一定的帮助，能促进代谢产品和体内毒素的排出。但要注意不要过量饮水，以免加重肾的负担，甚至引起水中毒。

正确的做法应该是保持饮水量，间断性喝水，一次不要喝太多，控制在300毫升以内，间隔一段时间后再喝。这样既能保持身体的水分需求，又不会对肾造成过大的负担。，适量饮水，让我们的生活更加健康多彩！