七个夏季养生小常识 让你轻松祛湿又健脾

夏季养生，先做好健脾祛湿。在繁忙的生活中，我们往往容易忽视身体的健康信号，只有在身体出现问题时才开始寻求解决办法。其实，只要我们掌握了夏季养生的小常识，就能轻松做到健脾祛湿。

夏日养生小窍门之一：饭熟后先放凉。过去煮饭的三个步骤：煮、滤、蒸，虽然现在的电饭煲简化了这个过程，但对于追求健康的人来说，这些步骤却非常重要。米饭带着湿气，过于湿气重的米饭会对脾胃造成负担。饭熟后应打开盖子，让米饭透透气，冷却后再食用。为了减轻湿气的堆积，可以交替食用米饭和面食。

养生小窍门之二：穿衣保暖，远离露脐、露背装。夏季炎热，许多女性喜欢穿露脐、露背装，虽然凉爽，但寒凉之气也会趁机侵入体内。肚脐是一个重要的保暖部位，需要特别保护。避免穿着过于清凉，尤其是在空调房内。夏天应少吃生冷食物，尤其是经期，更应注意保暖，以应对湿邪的侵袭。

观察身体变化也是养生的关键。湿邪过重的人，早上起床时可能出现头晕、腿肚发酸的现象。排便时，大便粘稠不易排出，小便色重味重。脾虚的人，舌苔厚，舌头两侧有齿痕。面对这些问题，我们要调整生活作息和饮食结构，每天保证7小时的睡眠，给身体一个自我修复的时间。饮食方面要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

站养生桩是一种简单而有效的养生方法。它能够帮助我们消除阳虚导致的各种身心问题，健脾祛湿。站桩时，两脚与肩同宽，双手抱胸前呈抱球姿势，双腿弯曲，膝盖不超过脚尖，全身放松。在站桩过程中，可以在心中冥想，当感到手掌心酸麻时，适当调整胳膊的位置。初学者站10分钟就可以看到效果，之后可以逐渐加长时间。

夏季养生要注意清热、祛湿、健脾。通过掌握这些小窍门，我们可以轻松做到健脾祛湿，保持身体健康。在日常生活中，注意点滴细节，保持健康的生活方式，让疾病远离我们的生活。让我们一起努力，享受健康的生活吧！夏日养生：健脾祛湿的三大饮食秘籍

随着夏日的到来，湿热的气候常常让我们感到困倦无力。中医认为，湿是长夏的主气，与脾土息息相关。为了增进食欲、排除体内多余水分，健脾祛湿、温补脾胃是关键。在此，为您介绍夏日养生的三大饮食窍门。

一、择食祛湿

想要排除体内多余水分，可以选择一些具有祛湿功效的食物。比如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等，都是祛湿佳品。若想健脾补脾胃，可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等食材。当感到湿气过重、身体困重乏力时，不妨尝试喝一些含有粉葛的汤水，有助于缓解不适。

二、薏米红豆汤清热利湿的良方

在湿热的气候中，南方地区尤其需要防范湿重的情况。心脑血管网小编为您推荐一款薏米红豆汤，既清热又利湿。红豆具养血功能，而薏米则偏寒凉，两者结合熬煮，有助于排除体内湿气。简单做法如下：将红豆与薏米同等分量，浸泡后一同煮烂，加入适量红糖调味即可。

三、自制健脾饮料既好喝又养生

夏日冰镇饮料受欢迎，但常喝容易导致体内钙质流失，损害肾阳和脾阳，女性还容易引发痛经和不孕。不妨尝试自制一款健脾饮料。这款饮料被心脑血管网小编命名为“酸甜健脾果汁”。选用生黄芪、大枣、枸杞子、乌梅、山楂等原料，一同煮水，待味道均匀后，加入冰糖混合即可。即使放凉后饮用，也不会对脾胃造成不适。常饮此饮料，可增强食欲，调理脾胃。

除了以上三大饮食窍门，日常生活中还可以注意一些细节。比如避免长时间待在潮湿环境中，保持室内空气流通；穿着宽松舒适，避免过度束缚身体；适当进行户外活动，增强身体抵抗力等。夏日养生重在健脾祛湿，通过合理的饮食和生活习惯调整，保持身体健康。