缺觉，大脑会受伤？这样做让大脑更聪明

随着现代社会节奏的加快，我们的大脑常常面临各种挑战，从日常的繁重工作到不断追求知识的压力。对于大多数人来说，只有出现明显的脑部疾病时，才会意识到大脑的健康问题。大脑亚健康状态同样不容忽视。将大脑亚健康的表现、成因以及如何改善和提高脑力。

警惕大脑亚健康

大脑亚健康是一种因长期精神压力、过度疲劳等导致的状态，表现为脑功能下降、反应迟钝、记忆力减退等。这些症状常常被我们忽视，但背后可能隐藏着严重的脑血管疾病风险。特别是40岁以上的人群、有脑血管疾病危险因素的人、长期不良生活习惯者等，更需要警惕大脑亚健康的发生。

哪些习惯不利于脑健康？

生活中有很多习惯可能损害我们的大脑健康。比如长期饱食、不吃早餐、甜食过量、长年吸烟等。蒙头睡觉、不愿动脑、在身体不适时坚持学习或工作等不良习惯也会对大脑造成损害。我们需要改变这些不良习惯，保护我们的大脑健康。

如何缓解大脑亚健康？

为了缓解大脑亚健康，我们可以从以下几个方面入手。调节心态，多做运动，改变不良生活方式，保证充足的睡眠。预防脑部疾病，不滥用药、不吸烟、不过量饮酒。食物咀嚼锻炼、补充B族维生素等也有助于提高大脑功能。

提高脑力的五个办法

除了缓解大脑亚健康，我们还可以通过一些方法来提高脑力。例如，讲故事、常休息、营造绿色空间、多运动、参与社会交往等。这些办法可以帮助我们更好地开发大脑潜力，提高理解能力和参与度。

走路快，大脑更聪明

最近的研究发现，步速较快的年轻人大脑更聪明。德国一项新研究也证实了这个观点，参试者在身体状况良好的情况下，走得越远（步速越快），大脑白质结构完整性越好，记忆力等认知功能越强。这说明适当的体育锻炼对大脑健康有着重要的影响。我们应该积极参与体育锻炼，让大脑保持活力。

大脑健康不容忽视。我们需要警惕大脑亚健康的发生，改变不良习惯，通过运动、休息、社交等方式提高脑力。积极参与体育锻炼，让大脑保持活力。只有这样，我们才能在这个快节奏的社会中保持最佳的大脑状态。明斯特大学医学院的乔纳森博士最近指出，步行运动对于淋巴循环的促进作用不可忽视，它对于大脑功能的提升也有积极的影响。这一研究揭示了身体素质与大脑健康及学习能力之间的潜在联系。

对于那些望子成龙的父母来说，这则消息无疑带来了启示。从小培养孩子的运动能力，不仅有助于他们身体健康，还可能成为他们学业上的助力。体育锻炼不仅能塑造孩子的健康体魄，更可能在无形中促进他们的大脑发育，使他们在学习上更加得心应手。

（据人民健康网综合自人民政协报、生命时报报道）

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