如何提高免疫力？18招让你免疫力迅速UP

夏季来临，细菌病毒滋生疯狂。如何更好地抵御这些入侵者？提高自身免疫力是关键。接下来，让我们一同提高免疫力的十八个妙招，助你安然度过这个夏天。

不妨找个朋友畅聊心事。朋友间的聊天不仅能让人心情愉悦，还可能有助于增强免疫力。

摄入一些动物肝脏也是明智之选。肝脏中富含多种能提升免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等。

尝试玩一些填字游戏或棋类活动也是个好办法。这些游戏可以刺激大脑相关区域，或许能增加T细胞的数量。

关注居住环境的健康也至关重要。避免含铅油漆及潮湿地毯中的有毒微生物，以免损害免疫功能。

充足的睡眠也是增强免疫力的关键因素。当人进入睡眠状态时，各种有助于增强免疫功能的过程便开始启动。每日睡眠少于7-8小时可能会增加患病风险。

均衡饮食同样重要。精神紧张、酗酒和饮食失衡都会影响肠道细菌平衡，削弱抗病能力。酸奶中的“有益”细菌或许能纠正这种失衡。

适量补充铁质也是提高免疫力的方法。育龄期妇女可能更容易缺乏这种矿物质，但需注意，每日最多只能摄取45毫克的铁质。

多喝水、少喝汽水也是个不错的建议。多喝水能保持口腔和鼻腔黏膜湿润，有效捕捉病菌。也会让你感觉更有活力。

在谷物和烘烤食品中掺入麦麸也是个值得推荐的方法。麦麸含有镁、锌、硒等能增强免疫功能的元素。

不妨尝试多一些开怀大笑。研究发现，大笑可能有助于增强免疫力，因为大笑能使皮质醇减少，而皮质醇通常会抑制免疫功能。

如果你喜欢饮酒，那么适量饮用红酒可能是个不错的选择。红酒中的一些成分可能有助于提升免疫力，但切记要适量饮用。

提高免疫力的方法多种多样，你可以根据自己的喜好选择其中的一种或几种，让身体更健康，更好地抵御细菌病毒的侵袭。红酒的秘密与增强免疫力的日常实践

红酒，一种令人陶醉的酒精饮料，不同于其他酒精饮品，它含有抗氧化物质，这些物质有助于保护心脏并增强免疫功能。当我们谈及增强免疫力时，我们指的是通过一系列简单而富有成效的方法提高身体对抗疾病的能力。接下来，让我们一起这些方法背后的故事。

（疾走族的新篇章）疾走不再是简单的步伐，而是增强免疫力的秘密武器。每周只需疾走五次，每次四十五分钟，你的免疫系统功能将得到极大提升，患病几率也会减半。当你戴上耳机，让音乐引导你前行时，效果会更佳。因为音乐能够激发身体制造免疫球蛋白A的能力。无论是激情四溢的摇滚还是轻松舒缓的旋律，都能为你的免疫系统注入活力。

（按摩的魅力）按摩不仅仅是一种放松方式，更是一种保持免疫系统畅通的手段。通过按摩，我们可以防止淋巴管堵塞，消除疲劳和紧张。尝试一次专业的按摩之旅，让身心都得到放松和恢复。

（运动的力量）运动是提高免疫力的关键。对于中年人来说，周末的户外活动是一个很好的选择。而对于有慢性病的老年人，早晨或饭后的慢走是一个温和而有效的开始。逐渐地，你可以过渡到疾走族行列。记住，避免过度疲劳和过度运动是关键。

（海鲜的魔力）海鲜不仅美味可口，而且是免疫系统的得力助手。无论你是喜欢烧烤、蒸煮还是烹饪海鲜的方式，它们都富含铁、锌、镁、硒、铜等矿物质，这些矿物质有助于促进免疫功能。享受海鲜的也为你的免疫系统加油助力。

避免烈日暴晒也是保护免疫系统的重要一环。太阳光中的紫外线A和紫外线B可能会损害免疫功能。在阳光强烈的时候，记得涂抹防晒霜或使用遮阳工具来保护皮肤。

冥想和倾情歌唱也是增强免疫力的方法。冥想可以帮助消除紧张情绪，提高心理健康；而歌唱则可以通过增加唾液中免疫球蛋白A的数量来提高免疫力。尝试这些方法，让你的身心得到全面的放松和提升。

增强免疫力并非遥不可及的目标。通过日常生活中的实践和方法，我们可以提高身体的免疫力并更好地抵御疾病。从红酒、疾走到海鲜、冥想等方方面面，让我们一起努力为身体打造一个坚实的防线吧！