女性冬天易脚冷 女人脚冷怎么调理

女性脚发凉的原因及暖身食物推荐

许多女性都遇到过脚发凉的问题，特别是在冬季，无论穿多少衣服都难以摆脱这一困扰。那么，脚冷是由什么原因引起的呢？中医认为，脚凉是一种“闭症”，即不通，主要受天气转凉或身体受凉等因素的影响。那么，如何通过饮食调理改善脚冷症状呢？接下来，我们将为您推荐一些暖身食物。

一、脚冷吃什么好？

1. 豆腐：豆腐含有丰富的维生素B2，有助于保持能量，提高耐寒能力。红白豆腐搭配，对贫血型寒症的人来说，能起到补铁补血、加强营养的作用。

2. 桂圆：桂圆味甘性温，归心、脾经，具有滋补气血的作用。冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。

3. 坚果：如核桃、芝麻、花生等，营养价值高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并具有御寒的作用。制作简单的坚果粥或坚果搭配菜肴，都有很好的温补功效。

4. 大枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。食用搭配如芪枣合汤，对气血两虚的人很有好处，能缓解乏力、畏寒怕冷等症状，滋润美白皮肤。

二、脚冷吃什么食疗好？

1. 大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，煎汤代茶饮，可改善手脚发凉的症状。这是因为大枣和生姜都具有温中补气的功效，而红糖则具有补中、养血、活血的作用。

2. 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片，与生姜丝一同翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。生姜的姜辣素具有促进心脏和血管运动中枢的兴奋作用，可使手脚温暖。

还有一些日常食物可以帮助身体产生热量、促进血液循环，如西洋参、芝麻、花生、洋葱、辣椒等。

温馨提示：

虽然这些食物对身体有益，但也要适量食用，因人而异。经常上火、腹泻或痰热咳嗽者，应避免食用过多。在享受美食的也要注意均衡饮食，保持健康的生活方式。

女性脚发凉的问题可以通过饮食调理来改善。在寒冷的冬季，适当食用上述暖身食物，可以帮助您缓解脚冷症状，让您过一个温暖的冬天。 脚冷怎么办？调理有妙招

面对手脚冰凉的问题，我们不必过于担心，因为生活中有许多简单实用的调理方法。我们需要调整心态。研究表明，情绪激动时，手的温度会迅速下降，因此保持平静、避免精神紧张对于防止手脚冰凉具有显著作用。

在寒冷的冬季，保暖避寒尤为关键。及时增加衣物和鞋袜，对手脚进行适当的保护，例如经常涂抹一些护肤油脂。外出时，戴上手套、穿上厚实的棉鞋，有助于保持脚底温暖，因为通常情况下，脚底暖和了，全身都会感到温暖。

饮食方面，我们要多摄入热量丰富的食物。人在饭后手脚温度会稍有增加，应多食用肉类、面食、蛋奶等食物，以增加机体的产热量。对于肥胖或糖尿病患者，需适量并注意医嘱。食用芝麻、花生、洋葱、辣椒等食物，也能促进血液循环。在医生的指导下，适当服用人参、鹿茸、蜂王浆等中药，可增强机体的抗寒能力。

适当的锻炼也是必不可少的。冬季进行适度的运动，如步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等，都能促进血液循环。根据手脚冰凉的具体部位，可以选择针对性的锻炼方式。例如，手凉则多做一些上肢的活动，脚凉则多做一些下肢的活动。

指压按摩也是一个好方法。针对至阴及涌泉两个穴位进行指压按摩。至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处。通过揉捏每根脚趾，可以感到脚部温暖。按摩时，可以加点乳液或婴儿油，这样既能促进血液循环，又能使手脚变得更加柔嫩。

还有一个简单实用的方法：睡前泡澡。用热水局部泡手、脚，不仅可以促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。你可以在一个水桶里加入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例为1∶1），用来泡脚，这有助于改善女性怕冷的现象。但记得泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时也可穿着。

除了日常生活中的饮食调理，体寒的人还需要通过饮食和运动来调理身体，这样才能在寒冷的冬季避免手脚冰凉的情况。多做运动，让血液得到循环，身体自然就不会出现冰冷的症状了。