生理期喝红茶不经痛？营养师推荐这1味奶茶

红茶不仅仅因其香醇的味道而广受欢迎，更是国人容易获取的茶饮之一。近期，网络上流传着一种说法，即女性在经期饮用红茶可以帮助补充维生素B群、咖啡因和儿茶素，从而达到缓解经痛的效果。这一说法引起了广大女性的关注。真的有这样的神奇效果吗？为此，我们咨询了营养师，他们表示，这种止痛方式的效果相当有限。

对于红茶能补充维生素B群以缓解经痛的说法，蔡怡营养师表示质疑。根据食药署的食品营养成分数据库，红茶中维生素B群的含量实际上非常低。以每100毫升的红茶为例，仅含有0.006毫克的维生素B1。想通过饮用红茶来大量补充维生素B群以缓解生理期不适，效果非常有限。目前的研究也尚未证实维生素B群与缓解经痛之间的直接关联。

尽管红茶中含有咖啡因，但咖啡因对于改善经痛的效果也是因人而异。近年来的一些研究显示，咖啡因的摄取与经痛并没有直接关系。也有新说法认为咖啡因可能会使血管收缩，加重部分敏感女性的经痛情况。对于是否应该摄入咖啡因，还是建议女性朋友视个人体质而定。

那么，该如何缓解经期不适呢？蔡怡营养师建议，可以通过摄取色胺酸、钙质和维生素B群等营养素来帮助舒缓经痛。这些营养素有助于合成“快乐荷尔蒙”血清素，从而缓解情绪压力和经痛不适。她还特别推荐了一款姜汁奶茶，这款饮品结合了上述营养素，有助于缓解生理期不适，且制作简单，味道美味。

姜汁奶茶的制作方法如下：取一包红茶、热开水、鲜奶和一小块老姜。先将老姜洗净并用力拍打，然后将其与滚水一起熬煮2分钟。这样制作的姜汁奶茶不仅营养丰富，还能帮助缓解经痛和焦虑情绪。

虽然红茶含有一些对身体有益的成分，但对于缓解经痛的效果却是有限的。女性朋友在经期应该根据自己的体质和需求，合理搭配饮食，摄取适量的营养素，以缓解经期不适。也可以尝试制作姜汁奶茶等营养美味的饮品，为自己的身体加把劲。《生理期舒适饮品：姜汁奶茶》

制作姜汁奶茶，不仅是一种美味的享受，更是生理期女性的贴心呵护。让我们一起来学习如何制作这款神奇的饮品吧。

我们需要准备以下材料：红茶包、热开水、鲜奶以及一小块老姜。将红茶包放入热水中，静置3分钟，让红茶的香气充分释放出来。然后捞起茶包，留下浓郁的茶汤。

接下来，取一杯马克杯，倒入半杯鲜奶，并将热乎乎的红茶冲入其中。你会看到奶茶的颜色逐渐变成诱人的红褐色，散发出浓郁的香气。

如果你喜欢甜一些的味道，可以适度加入一些黑糖增添风味。黑糖虽然精致度较低，但富含矿物质，与姜茶的味道相互融合，更能突显出这款饮品的独特魅力。

这款姜汁奶茶不仅口感醇厚，更有许多好处。姜茶中的姜辣素具有消炎镇痛的作用，能够缓解生理期的不适。而鲜奶中的钙质和色胺酸则有助于血清素的合成，帮助安定情绪。摄入适量的钙质还有助于缓和子宫收缩，让你在生理期更加舒适。

蔡怡营养师提醒大家，虽然这款饮品在生理期适度饮用可以舒缓不适，但如果经痛问题频繁且疼痛难耐，最好不要仅仅依赖这种饮品。建议寻求医师、中医师或营养师的专业协助，找到问题的根源并进行治疗。

每个人的身体状况和口味偏好都有所不同，所以在选择饮品时，还是要根据自己的实际情况来决定。这款姜汁奶茶无疑是一个值得尝试的选择，它能带给你不仅仅是口感的享受，更是生理期的贴心呵护。

由网友『两不相见』，仅供参考。如果您觉得这篇文章对您有帮助，不妨分享给更多的朋友，让更多的人了解并享受到这款神奇的姜汁奶茶带来的舒适感受。