生活小妙招，让你远离疾病更健康
生活中的小妙招，让你远离疾病更健康
你是否经常遇到一些小问题，觉得无从下手解决？其实，有很多生活小妙招可以帮助我们更好地保健身体，让生活更加健康。下面，就跟随整形网小编一起了解这些夏季生活小妙招吧。
一、热水澡的奥秘
当体温过高时，会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。临睡前洗热水澡并不明智。正确的做法是在睡前90分钟洗热水澡，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果只能在临睡前洗澡，可以用冷水冷敷一下额头，帮助迅速降低体温。
二、租房前的消毒工作
如果你是租房族，那么一定要注意了！因为许多疾病都可能通过“二手房”传播。在租房前，一定要仔细消毒，尤其是墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池等容易藏污纳垢的地方。空调、洗衣机、饮水机更要请专人来消毒。
三、健身房里的空气质量
尽管健身房是保持身体健康的好去处，但是空气流动性不好的健身房却可能让你吸收废气、毒素。在选择健身房时，一定要注意空气质量，或者选择在户外、绿植茂盛的公园运动。
四、喝水的学问
喝水虽然有益于健康，但并不是越多越好。香港中文大学的陈楠医生指出，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量。1小时内喝水超过1000毫升，可能会导致低钠血症。要适量饮水，不要过度。
五、警惕疲劳时的身体反应
当你特别疲劳时，不要通过喝咖啡或抽烟来提神。这样会对心血管系统造成无法挽回的损伤。心悸、心慌就是严重的症状表现。疲劳时喝咖啡和抽烟的危害会加倍，咖啡的香味和成分还会加重你对的渴望。
六、中午也要刷牙
坚持每天早晚刷牙是很重要的，但白天口腔也需要护理。中午也要刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
七、服药期间要禁酒
吃药期间一定要禁酒，哪怕只是简单的感冒药、维生素，哪怕只是最温和的香槟、红酒！因为酒精会影响药效，将药物的副作用放大数倍，更可能与药物反应生成毒物。
八、正确洗脸
洗脸时要用温水，避免毛孔受到刺激突然收缩，导致油污无法清除。也不要用过热的水，以免面部皮肤迅速扩张，容易早生皱纹。
九、失眠与缺钙
缺钙可能导致健忘、走神、失眠等。充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等。
十、远离排丸
出现上火、长粉刺等症状时，服用排毒祛丸的效果可能并不明显，并且可能因刺激肠道而加重营养失衡。从营养学角度说，最有效的降火方法是多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
十一、情绪与健康
坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！消化道疾病和皮肤疾病很容易被坏情绪激发。要保持良好的情绪状态，避免情绪波动对身体造成不良影响。
十二、脂肪并非敌人
食物中的脂肪并不会全部转化为身上的脂肪。适量的脂肪摄入可以产生饱腹感，防止饮食过度。不要完全拒绝脂肪的摄入。
十三、手机与睡眠
不要把手机放在床边或头部周围。手机待机指示灯的微弱闪烁光会阻止大脑进入深睡眠，影响褪黑激素的分泌。睡觉时请将手机放在远离床头的地方。十四、避免赖床 体内的生物钟每90分钟循环一次。遵循身体的自然节奏，按时作息，避免赖床。保持良好的作息习惯有助于身体健康和精神状态的平衡。 遵循这些小妙招让你的生活更健康无论是租房族的消毒工作还是健身房的选择或是饮食与作息的小细节都关乎我们的健康让我们一起努力过上更健康的生活吧！清晨的被窝虽然温暖舒适，但如果你自然醒来，就应该勇敢地离开它。因为继续赖床会进入一个新的睡眠周期，尽管你或许会在赖床三十或四十分钟后醒来，但这样的睡眠片段可能会让你感到精神不振，甚至引发头晕和恶心的不适感。记住，早晨的阳光和新鲜空气才是你真正的能量源泉。
走进餐厅，饭后赠送的一盘水果看起来诱人无比，你可能难以抵抗它的诱惑。如果你的消化系统正常且健康，最好还是坚决拒绝这份好意。因为刚刚结束的饭菜需要至少两个小时才能完全消化，紧接着吃进的水果会停留在胃里，未及消化就开始发酵。这不仅会引起胃胀，还可能引发尴尬的状况。
至于晚餐后的加餐，偶尔为之并不会导致体重增加，前提是你全天的热量摄入并未超标。但请尽量避免食用如薯片这样的高脂食品。
你是否担心停止运动后肌肉会转化为脂肪？别担心，这不会发生。肌肉和脂肪是两种完全不同的物质，它们之间无法相互转化。当你停止锻炼时，肌肉可能会变得松弛，但不会变成脂肪。同样，通过体育锻炼也无法将脂肪转化为肌肉，但锻炼可以缩小你体内脂肪细胞的体积。
长时间使用电脑并不会损害你的视力，尽管你的眼睛可能会感到酸胀和疲劳。实际上，一些建议如食用富含抗氧化剂β胡萝卜素的食物对眼睛有很好的保护作用。
而复仇类电影虽然能让你在坏蛋受到惩罚时感到快感，但这种强烈的情绪体验可能会对你的身心健康造成影响，增加你患上与压力相关疾病的风险。
还有，巧克力对男人的健康也有益处。它不仅能降低血压，还能减少血管阻塞。选择颜色较深的巧克力，意味着它含有更高的可可含量和更少的热量。在享受这一美味的也能为身体带来实实在在的好处。
生活中的这些小知识，虽然看似琐碎，但却与我们每天的生活息息相关。了解并遵循这些建议，你的生活会变得更加健康、愉快。