秋季呼吸道疾病高发 改善呼吸道症状三款药膳粥

随着秋风渐起，气温缓步下滑，昼夜温差逐渐加大，我们迎来了呼吸道疾病的高发期。从医院的门急诊数据可见，这一季节，免疫力较弱的老年人和儿童尤其需要警惕。因为天气的多变，呼吸道受到的刺激日益加重，功能紊乱、抵抗力下降，感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎的发病率明显上升，慢性病急性发作的患者也明显增多。面对这样的挑战，我们必须从生活的细节出发，做好防治工作。

衣物的增减至关重要。随着天气变化，我们要及时添衣减衣，特别要注意保护脖子、头部和后背免受寒冷侵袭。这三个部位一旦受寒，就会直接影响呼吸道，引发疾病。建议早晚外出时多带一件外套，以备不时之需。

居室要保持空气新鲜，多开窗通风。室内湿度的调节可以通过晾湿毛巾、衣物等方式进行。有条件的话，使用加湿器有助于保持室内湿度恒定。

在饮食方面，我们要遵循清淡易消化的原则，避免辛辣食物的刺激。少食多餐，荤素搭配，可以提高营养吸收率。食物选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素为主，如瘦肉、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾益肺、止咳祛痰的功效。对于有过敏史的人，要避免摄入已知致敏食物，如虾、蟹等。

锻炼耐寒能力也是预防疾病的重要一环。“春捂秋冻”是防病名言，建议进行长跑、登高、骑自行车等耐力运动，以锻炼心肺功能。但运动要保证适宜自身的频率，既增强免疫力，又能保持愉悦心情。

吸烟与秋季呼吸道疾病有密切关系，长期吸烟会严重危害肺部健康，降低人体抵抗力。是对自己和家人的一大帮助。

当出现咽痛、鼻塞、咳嗽等症状时，要及时处理，防止感染进一步发展。不可随意使用止咳药物，以免掩盖病情。如果出现咯血、痰中带血、胸闷等表现，应及时到医院就诊。

对于患有慢性疾病的人，更要密切关注自身病情的变化，及时与医生沟通，定时就诊。

在此，推荐三款改善呼吸道症状的药膳粥：

1. 参耆山药粥：党参、黄耆各25克，山药250克，糯米50克。将党参、黄耆煮水后捞去药渣，再放入山药和糯米熬煮，有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力等症状。

2. 杏仁川贝百合粥：杏仁、百合各50克，川贝25克，糯米50克。将材料煮水后捞去药渣，再放入糯米熬煮。可降气润肺，改善咳嗽有痰、胸闷少气等症状。

让我们从生活的细节做起，为自己的健康未雨绸缪，共同抵御秋季呼吸道疾病的侵袭。【美味养生】滋阴银耳粥，滋润你的生活

想要滋润身心，一碗香糯可口的滋阴银耳粥是不可或缺的选择。这款粥品选材讲究，做法精细，功效卓越，让你在品味美味的享受健康的滋养。

材料准备：

精选沙参5克、新鲜山药250克、玉竹和麦冬各20克、半两红豆以及8克白木耳。这些材料汇聚在一起，将为你带来一场美味的盛宴。

制作步骤：

首先将沙参、玉竹和麦冬放入药袋，加入适量的水，熬煮约40分钟，将汤汁备用。接着，将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，开大火煮滚，转为小火煮10分钟，然后熄火焖约一小时。随后，将汤汁烧开，加入红豆、山药及白木耳，适量糖调味，煮滚后转为小火，熄火后再焖约20分钟，即可享用。

功效展现：

这款滋阴银耳粥具有滋阴清热、益气养血的功效。对于长期感到疲倦少气、干咳少痰、口干舌燥、烦热多汗以及排便干结的朋友们来说，这款粥品将是你的健康良伴。它能有效改善身体状况，让你焕发活力。

品味体验：

当你品尝这碗粥时，你会感受到它的细腻口感和丰富层次。红豆的绵软、山药的鲜嫩、白木耳的爽滑，搭配上汤汁的甘甜，让人回味无穷。而其中的沙参、玉竹和麦冬更是为这道粥增添了滋养功效，让你在品尝美味的感受到健康的滋养。

这款滋阴银耳粥是一道集美味与养生于一体的佳肴。不妨尝试一下，让它为你的生活带来滋润与活力吧！