前列腺健康最怕六件事 有效预防八点要做到

前列腺，男性独特的性腺器官，关乎着性生活的质量与健康。正如专家所言，身体的健康是完美性爱的基础。一旦前列腺出现问题，不仅会影响房事质量，甚至可能影响到生育能力。这个重要的性腺器官却十分娇气，需要我们倍加呵护。以下是前列腺最害怕做的六件事，男性朋友们一定要远离。

一怕不及时排尿。排尿的过程就如同身体的排毒过程，尿液中包含多种毒素。一旦有了尿意，就要及时排出，避免憋尿。长时间憋尿会让细菌有机可乘，因为正常情况下，男性尿道的下段寄生有细菌，排尿时这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿液的冲刷作用，增加细菌感染的风险，甚至逆行到尿道，引发前列腺炎。

二怕久坐压力大。男人在坐姿时会对前列腺造成一定的压迫。长时间久坐会导致前列腺充血，使得前列腺液的排泄变得困难，进而引发无菌性炎症。建议男性每隔40分钟就站起来活动一下，久坐之后也要注意变换坐姿，让前列腺得到充分的放松。

三怕酒精。保护前列腺健康，必须远离酒精。酒精会促进毛细血管扩张，造成前列腺组织充血水肿，引发前列腺不适。酒精对男性性能力有抑制作用，其机理可能是酒精作为中枢神经系统的一种抑制剂，干扰了性兴奋的反射传递途径。酒精还可能降低血液循环中的睾丸酮水平，导致性欲降低。

四怕辛辣食品。辛辣食物会刺激前列腺和尿道，引起前列腺的血管扩张，降低前列腺的抵抗力，让前列腺寄居菌群大量生长繁殖，可能诱发急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎的症状。

五怕受寒凉。寒冷会导致疾病的发生，对人类的健康带来危害。在性能力方面，寒冷会增强交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。保护前列腺健康需要做好防寒保暖措施。

六怕房事不规律。规律的性生活不仅给夫妻带来乐趣，还对身心健康大有裨益。性生活过于频繁或过于压抑性欲都会对前列腺健康造成影响。射精前中断、体外排精也会影响前列腺健康。建议夫妻进行规律的性生活。

对于前列腺炎患者来说，保养身体至关重要。局部保暖要到位。一些追求时尚的男性为了保持良好的形体效果，往往穿得较少，忽视了前列腺的保暖，这容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。前列腺炎患者一定要重视身体的保暖，尤其是局部的保暖。除此之外，还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力太大。男性前列腺健康的重要性不言而喻，而维护前列腺的健康需要我们日常生活中的细心呵护。以下八点建议，帮助男性朋友们更好地关照自己的前列腺。

局部保暖

保持前列腺部位的温暖，有助于降低前列腺和精道腔内压力，使平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，从而确保前列腺引流通畅。保暖还能减少肌肉组织收缩，帮助恢复前列腺的充血和水肿状态。

多喝水

充足的水分摄入有助于多排尿，高浓度的尿液会刺激前列腺。多喝水可以稀释尿液浓度，减轻对前列腺的刺激。饮食中要确保营养充足，特别是富含微量元素锌的食物，因为锌可以增强前列腺的抗感染能力。适当的锻炼也对男性健康大有裨益。

多放松

生活压力增大可能增加摄护腺肿大的风险。当生活压力减轻时，摄护腺症状往往也会随之缓解。保持心情愉悦，学会放松自己，是保护前列腺健康的重要一环。

多排尿

无论男女，多排尿都是肾脏保健的良方。排尿不仅能排出体内的废物，还能减少尿液中的刺激物质对前列腺的不良影响。

保持清洁

男性的阴部容易藏污纳垢，加之通风差，容易导致前列腺炎、前列腺肥大和性功能下降。坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要措施。

有规律的性生活

每周三次或更多的性生活可以缓解摄护腺疾患。有规律的性生活不仅能增进夫妻之间的感情，还能帮助摄护腺排空，对前列腺健康十分有利。

洗温水澡

温水洗澡可以舒缓肌肉和前列腺的紧张，减轻不适症状。

避免久坐

长时间久坐可能对前列腺健康造成影响，因为久坐可能导致前列腺局部充血，使代谢产物堆积，造成前列腺管堵塞等症状。男性朋友们要尽量避免长时间久坐，如果因工作原因必须久坐，也要尽量找机会站起来活动一下身体。

男性朋友们要想保持前列腺健康，就要从日常生活中的点滴做起，注意以上八点建议，做好前列腺的保健工作。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。