什么是依赖性人格障碍吗
依赖性人格障碍：洞察与应对之道
很多家长认为孩子依赖自己是一种好事，认为这样能让孩子愿意分享心事。过度依赖可能阻碍孩子的独立成长，让他们失去面对未来的勇气。肿瘤网为您深入解读依赖性人格障碍，让我们一起如何对待这一现象。
依赖性人格，是一种缺乏独立意识的人格表现。如果你发现自己或身边的人有以下特征，那么可能就需要关注是否出现了依赖性人格障碍。依赖性人格在生活中常常表现为一种心理疾病，主要表现为对亲近与归属的过度渴求。这种渴求并非源于真实的感情，而是盲目的、非理性的。为了找到情感的寄托，他们宁愿放弃自己的个人兴趣和人生观，时刻寻求他人的温情。这种依赖心理使得他们越来越懒惰、脆弱，缺乏自主性和创造性。压抑感逐渐累积，阻碍了他们的个人发展和兴趣爱好。
心理学家霍妮指出，依赖型人格的人往往有以下特点：他们感到自己软弱无助，像迷失了方向的小船，或失去了庇护的孤儿。他们倾向于认为别人比自己优秀，无法独立做出决策，经常以他人的看法来评价自己。
如何判断一个人是否具有依赖型人格呢？《精神障碍的诊断与统计手册》提供了以下标准：在没有得到他人的大量建议和保证之前，无法对日常事物做出决策；让他人为自己做出大多数重要决定；害怕被遗弃，即使明知他人是错误的也会随声附和；无法独立展开计划或行动；为了讨好他人而甘愿做低下的或自己不愿做的事；独处时感到不适和无助，竭尽全力逃避孤独；当亲密关系结束时感到无助或崩溃；经常被遗弃的念头所折磨；很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。如果满足五项以上特征，即可诊断为依赖型人格。
依赖型人格源于人类早期的发展阶段。儿童时期，我们都需要父母的保护和养育才能生存。如果父母过分溺爱，不给我们独立成长的机会，我们就可能形成依赖心理。缺乏自信、总是需要他人来决策、无法承担选择工作的责任这些都是依赖型人格的写照。生活中有很多例子，比如一个从小被父母过分呵护的孩子，长大后在日常生活中都无法自理。还有一个考取出国留学资格的学生却因为生活自理能力太差而放弃机会，这都是依赖型人格的写照。据一项对中小学生的调查数据显示，许多学生在生活和学习上都严重依赖父母，这种情况令人担忧。如果不及时纠正，有些孩子可能会形成依赖型人格，影响个人前途甚至整个国家的命运。
那么如何治疗依赖型人格呢？习惯纠正法是一种有效的手段。我们需要破除依赖行为的不良习惯。除此之外还需要重建自信法来提升个人的自信心和决策能力。只有当我们真正独立自信时才能摆脱依赖的束缚走向更加美好的未来。在我们的日常生活中，我们或许会发现自己的某些行为是出于习惯性地依赖他人，而并非出于自己的真实意愿。为了更加自主和独立，我们需要对自己的行为进行深入的反省与调整。为此，我们可以采取一个简单的自我观察策略：每天记录自己所作的决定和行动，持续一个星期。这样，我们就可以将这些事件按照自主意识的强弱分为三等，并进行定期的总结。
对于自主意识强的事件，我们应该坚持自己的选择。例如，某一天我们选择穿上鲜艳的衣服上班，如果我们喜欢这样的穿着，那么就应该坚持自己的选择，不要因为他人的言论而轻易放弃。这样的小事情虽然看似微不足道，但却是我们逐渐摆脱依赖心理、建立自主意识的重要步骤。
对于那些自主意识中等的事件，我们需要积极寻求改进的方法，并在实践中逐步融入自己的意见。比如，在制定工作计划时，我们可能会参考他人的意见，但如果这些意见并不符合我们的想法，我们应该勇于表达自己的想法和观点。这样，我们的工作计划就会逐渐融入自己的思想，从而逐渐实现从依赖他人到自主决定的转变。
对于那些自主意识较差的事件，我们可以采用一种叫做“诡控制法”的策略来强化自主意识。这种方法是指在他人建议的行为中加入自己的创意和选择。比如，如果我们知道爱人喜欢玫瑰花，主动为她选购一束玫瑰花，可能会让我们在保持独立的也带给他人惊喜和快乐。通过这样的行为，我们的自主意识会逐渐增强。
改变依赖行为并非易事。当我们试图独立做出决定时，可能会感到困难重重，甚至可能不知不觉地回到原来的依赖状态。为了应对这种情况，我们可以找一个监督者，最好是那些对我们有重要影响的人。
除了上述方法，我们还需要从根本上去除依赖心理，重建自信。我们需要消除童年时期的不良教育留下的自卑痕迹。我们可以回顾那些对我们产生不良影响的言论，如“你做不到”、“让我来帮你”等，然后对这些言论进行认知重构。我们也要让身边的人知道我们正在尝试做的事情，鼓励他们给予我们更多的支持和鼓励。
我们需要重建勇气。选择一些略带冒险性质的活动，每周尝试一项，如独自旅行、参加娱乐活动等。我们还可以设定一个“自主日”，这一天无论遇到什么困难都不依赖他人。通过这些活动，我们可以逐渐增强自信，改变依赖他人的弱点。
要真正实现自我独立和自主，我们需要对自己的行为进行深入的反省和调整。通过自我观察、改进方法、强化自主意识和重建自信等方法，我们可以逐渐摆脱依赖心理，实现真正的自我独立和自主。