世界癌症日：预防这些高发癌从改变生活方式做起

人民网北京2月4日电（记者崔元苑）。今日是世界癌症日。从过去的“谈癌色变、坐以待毙”的消极心态转变为现今的“我们能，我们能战胜癌症”的勇敢呼声，随着医学技术的不断进步，人类在面对癌症时，已不再是束手无策。

现实的挑战仍然严峻。癌症患者的年轻化趋势明显，其背后的原因多源于长期的不良生活习惯。社交平台上，关于防癌治癌的信息繁杂，其中不乏伪科学，误导了大众对防癌抗癌的正确认知。值此世界癌症日之际，为贯彻《“健康中国2030”规划纲要》，我们引导大众走出癌症认知误区，倡导健康的生活方式以预防癌症。

癌症，其实是一种慢性病。人们对恶性肿瘤的恐惧，往往源于对疾病的误解和夸大。四川省肿瘤医院健康管理肿瘤筛查中心主任程幼夫指出，只要做到早发现、早诊断、早治疗，三分之一的癌症是可以预防的，三分之一可以治愈，剩下的三分之一也可以通过科学治疗缓解症状，提高患者的生活质量。

重庆一位肿瘤医院副院长的比喻生动而贴切：“如果癌症赶不走，不如和它交朋友。”他指出，由于癌症的隐匿性，超过七成的癌症患者在发现时已是中晚期，错过了手术治疗的最佳时机。对于这些患者而言，“带癌生存”反而成为一种更为理智的选择。只要患者以积极正确的态度面对，选择科学的治疗方法，体内的肿瘤细胞完全可以与正常细胞和平共处。

但需要注意的是，防癌并不只是老年人的事情。国家癌症中心国际交流处处长代敏指出，一个普遍的误区是认为癌症是老年人的专属疾病。现实情况是，癌症正在悄悄逼近年轻人，甚至是儿童和青少年。很多癌症都是由不良的生活习惯引发的，如经常熬夜、久坐等。天津市肿瘤医院结直肠肿瘤科主任孔大陆介绍，大肠癌已成为我国高发癌种，其发病与不健康的生活饮食方式密切相关。

据国家癌症中心的数据，中国城市居民患癌的风险高达35%，意味着每个人一生的患癌率都在三成以上。我国每天约有1万人确诊癌症，相当于平均每7分钟就有一个人得癌。这些高发癌大多与我们的生活环境、生活方式有关。比如肺癌、乳腺癌等，其诱因大多与我们的生活习惯密切相关。

为了远离癌症，我们需要避免不良的生活习惯。防肺癌的重点则是远离“五气”烟气污染、室外大气污染、厨房油烟污染、装修材料污染以及常常生闷气。让我们在这个特殊的日子里，重新审视我们的生活方式，为了健康，为了生命，与癌症和平共处，共同创造美好的未来。关于癌症预防，我们不仅要注重日常生活的细节，更要理解其背后的深层原因。胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、癌、乳腺癌、脑癌以及白血病，这些疾病都与我们的饮食习惯和生活方式息息相关。

我们要谈谈胃癌的预防。胃癌在很大程度上是“吃出来”的，特别是过分吃辣和过多食盐对胃部的伤害非常大。高盐食品如加工肉制品和腌制类食品在制作过程中会产生大量亚硝酸盐，长期摄入会对肠胃造成严重损伤，甚至引发癌前病变。辛辣食品则会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激可能导致胃部细胞癌变。我们在日常生活中应该避免过辣过咸的食物，保持饮食的清淡和均衡。

再来说说肝癌的预防。预防肝癌需要注意“四不吃”不吃发霉食物，不吃或少吃腌菜，不饮酒或少饮酒，动植物油变质后也不宜食用。这些都是日常生活中容易忽视的细节，但却是保护肝脏健康的关键。

食管癌的预防则需要我们改变“趁热吃”的习惯。过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长期如此可能诱发癌变。我们应该等食物温度适中时再进食。

至于结直肠癌的预防，则需要做到“一减两加”。减少摄入高脂肪、高蛋白、低纤维素的食物，增加蔬果粗粮的摄入，并且保持足够的运动。

癌的预防则需要我们少吃甜食，因为过量摄入甜食会增加癌的发病风险。高脂肪饮食和纤维摄入不足也是癌的诱因之一。

对于乳腺癌的预防，记住“3个1”原则一年一次专科检查，一月一次自我检查，一天一次乳房清洁。这些都是早期发现乳腺癌的重要措施。

至于脑癌的预防，虽然目前没有直接证据表明手机辐射会导致脑癌，但电子产品的广泛使用和脑癌的增长趋势有一定的重合。我们应该尽量减少电子产品的使用，尤其是长时间使用的影响。避免长时间暴露于电磁辐射环境也是预防脑癌的重要措施之一。

白血病的预防需要我们避免过多接触有机溶剂染料，如染发剂、烫发剂，以及避免居住或工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。这些都是预防白血病的重要措施。健康生活方式的养成是预防癌症的关键。通过合理饮食、适度运动、保持良好的生活习惯，我们能够有效降低癌症的风险。