在上面做的时候像疯了一样

你似乎在描述生活中的一些难以控制的时刻，对此我深表理解，同时也想提供一些具有针对性的建议来帮助你应对不同情况下的困扰。为了更好地理解你的困扰，并给出更贴切的建议，我会针对几种常见的情况进行详细的阐述。

一、面临高强度工作或学习时的失控感

当你全身心投入到工作或学习中，感觉压力山大、时间紧迫时，这种状态可能是你的身心在应对挑战时的正常反应。但过度的投入可能会导致身心透支，调整工作方式和学习策略显得尤为重要。

建议采用“番茄工作法”，即每完成25分钟的工作或学习后，休息5分钟。这样既能提高效率和专注度，又能避免过度疲劳。分清任务的优先级，避免完美主义倾向，也是缓解压力的有效方法。当感到焦虑时，尝试深呼吸、短暂运动或冥想，这些都能帮助你缓解紧张情绪。

二、情绪失控或激烈争吵

在人际关系中，冲突和争吵是难以避免的。当你感到情绪失控时，首先要做的是暂停对话，让自己和对方都冷静下来。采用“我感受……”的表达方式，避免指责和攻击，这样更容易让对方理解和接受你的观点。如果问题难以解决，不妨寻求第三方协助，如朋友或心理咨询师。

三、对某事成瘾或依赖

如果你发现自己对某种行为无法自控，如过度游戏、刷手机或暴饮暴食，这可能是成瘾性行为的表现。要解决这个问题，首先要找到替代活动来转移注意力，如运动、阅读等。分析成瘾背后的心理需求，是孤独、压力还是其他因素导致的，然后尝试解决根本问题。设定明确的时间限制或使用监督工具（如屏幕时间管理应用）也能帮助你控制自己的行为。

四、创作中的狂热状态及事后疲惫

对于艺术创作、写作等创作活动，进入“心流”状态是常见的现象。在这种状态下，你会全身心地投入到创作中，甚至忘记时间的流逝。事后可能会感到疲惫。为了应对这种情况，你可以预留缓冲时间，避免从高强度创作状态直接切换到其他任务。记录灵感，合理分配精力，避免透支。

如果你能提供更多关于你的困扰的背景信息，我会更乐意为你提供具体的建议。无论是情绪管理、效率提升还是其他问题，我都愿意尽我所能为你提供帮助。希望这些建议对你有所帮助，相信你一定能够克服生活中的困难，迎接更美好的未来！