随时随地爱瑜伽

随时随地，轻松开启瑜伽模式

清晨630，起床时刻

从沉睡中苏醒，只需两分钟冥想，即可为全新的一天注入活力。坐在床上，以舒适的姿势放松身心。将手压在下腹部，感受腹部的起伏，吸气、吐气，让气息带动身体的每一个细胞。随着节奏的呼吸，腹部肌肉逐渐胀开，为全新的一天注入能量。

700，告别脸部浮肿

正坐在床上，臀部坐于小腿之上。深吸一口气，头部向前倾倒，直至头顶触地。然后缓缓吐气，臀部向上延伸。配合呼吸，轻轻转动颈部。这一系列动作有助于消除脸部的浮肿，让你焕发活力。

工作间隙，轻松练瑜伽

在忙碌的工作中，总能找到片刻的宁静。收E-mail时，边读信边深呼吸，将意识集中在呼吸上。提案前，可以通过深呼吸放松紧张的肌肉，让身体回归平静。会议后，身体疲惫不堪，此时可以进行身体前弯的动作，恢复元气。手腕酸痛时，可以利用深呼吸进行手腕放松练习。即使在工作间隙，也能轻松开启瑜伽模式。

傍晚时分，舒展身心

傍晚时分，身体经过一天的劳累，需要得到充分的舒展。午餐后常常困意袭来，此时可以进行一些简单的瑜伽动作，如身体倒向右侧、身体前弯等，让血液循环变得更好，脑筋更加清晰。傍晚的瑜伽练习有助于舒缓紧张的肌肉，让身心得到放松。

晚间瑜伽，放松身心

晚上是身心放松的好时机。手腕酸痛时可以进行手腕放松练习；坐在地板上，双脚往两侧打开进行深呼吸练习；睡前进行身体前弯的动作有助于去除紧张让身心放松进入深沉的睡眠。即使在繁忙的生活中也能随时随地开启瑜伽模式让自己的身心得到充分的舒展和放松。这些简单的瑜伽动作不仅可以在家中练习还可以随时随地轻松实践让你时刻保持平静、放松的状态享受瑜伽带来的愉悦和舒适。数据源《10秒见效小瑜珈》、《office yoga》。这篇文章《随时随地爱瑜伽》由网友『闲云清烟』本站如果您觉得此文对您有所启发请分享给更多的朋友一起感受瑜伽的魅力！