夏季防暑吃冰的误区有哪些

在炎炎夏日，许多人喜欢在用餐时搭配冷饮，或是用从冰箱里刚取出的凉白开水来泡米饭，追求那一瞬间的凉爽与消暑的快感。这种吃法并不恰当，对我们的身体会产生不良影响。

当胃部突然遭到大量冷饮的“袭击”，它将会骤然收缩，导致胃部的蠕动减缓甚至停止，胃肠道的消化功能也随之减弱或停止。这种情况会一直持续到胃部重新恢复到正常温度，消化功能才可能重新恢复正常。长期如此，将导致胃部功能紊乱，引发各种胃部疾病。更严重的是，吃饭时喝冷饮，可能会导致胃部的骤然收缩，引发胃粘膜撕裂，导致胃出血，或是使食物和胃酸直接接触胃壁，引起不同程度的痛感。

接下来，让我们跟随肿瘤网的专家，了解一下关于进食冷饮的误区。

关于“吃冰消火”的观念。在炎热的夏天，吃一根冰棒确实会让人感觉暑气减半。但这和喝冰水一样，只是一种心理安慰，并不能真正达到消暑的效果。冰品只能算是“娱乐品”，不能经常食用，否则会刺激身体产生更多的热能。如果真的想吃冰，那么要注意挑选合适的时间，避免空腹吃冰，运动完后也不要马上吃冰，生理期前后也要忌口。在挑选冰品时，应该选择热量低一点的，比如同重量的冰棒相比，冰淇淋的热量会相对较低，同时不要选择太甜、热量太高的冰品。

有些人会在夏天用水果来代替正餐，认为这样可以减肥。只摄取水果中的营养素是不足以补充人体每天所需要的五大营养素的。而且很多水果的糖分高，升糖指数也高，吃进去后容易导致血糖上升，这对于怕胖或者有糖尿病的人来说是非常不利的。

关于“冰水解渴”的观念。在汗流浃背的时候喝冰水，虽然会带来短暂的口齿凉爽感，但其实并不能真正消暑。因为身体为了维持内部温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温。

我们在享受夏日美食的也要注意保护自己的胃和身体。合理搭配饮食，选择合适的饮品，避免进入饮食误区，才能健康度过炎炎夏日。