夏天当心情绪中暑 专家建议打开“心理空调”

身处炎炎夏日，我们不仅要关注身体的舒适度，更要留意情绪的变化。当气温飙升，日照时间过长，空气湿度过大时，我们的情绪调节中枢也会受到考验。在这种气象条件下，很多人可能会出现情绪失控的现象，与人发生摩擦或争执，这种情况就被称为“情绪中暑”。

杭州市七医院精神科病区主任谭忠林曾在一期名医大讲堂中详细解读过这一现象。他提到，当外部环境变得炎热时，我们的情绪也会受到影响。一些人可能会表现出平日里少见的情绪波动，甚至影响到日常的工作与生活。比如那位事业有成的邵先生，他原本是一个通情达理、自信满满的人。但随着公司规模的扩大和夏天的到来，他的情绪开始出现波动。晚上难以入睡，反复思考工作问题，胃口也不佳，整天心事重重。在公司里，原本通情达理的老板变得不可理喻，稍有不顺就会发脾气。这其实并非邵先生本意，而是高温天气导致的情绪中暑。

情绪中暑的症状在临床诊断中一般表现为三个方面。患者的情绪稳定性会下降，容易烦躁，对家人或同事发火。自己则会觉得心烦意乱。患者会表现出情绪低落，对什么事都不感兴趣，容易悲观，只看到消极的一面。还会出现睡眠减少、进食减少、乏力、心慌、胸闷等躯体不适。

如果你在高温天气下出现了类似症状，就需要警惕是否患上了情绪中暑。情绪中暑的影响不容小觑，它可能让你原本顺利的工作和生活变得一团糟。及早进行有针对性的处理非常重要。

那么，如何预防情绪中暑呢？除了注意调整心态、保持良好的作息习惯外，还可以适当进行户外活动，让身体适应高温环境。与家人朋友的沟通也是缓解情绪的有效方式之一。如果出现严重的情绪问题，不妨寻求专业的心理咨询帮助。毕竟，心理健康同样重要。

最后提醒大家，夏天虽热，但不要忽视了自己的情绪变化。保持身心健康，才能度过一个愉快、舒适的夏天。希望每个人都能在这个炎炎夏日里，保持一份平和的心态，享受生活的美好。