五招战胜夏季焦躁（生活心理）

夏日炎炎，酷暑难当，窗外的知了尖锐的叫声和身上不断冒出的热汗，让人们的情绪也如同这天气一样，变得焦躁不安。面对这样的困扰，我们不妨借鉴美国“心理中心网”的建议，调整自己的心态和生活方式。

让我们根据情绪调整工作计划。正如美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩库克所说，夏天人们的情绪波动较大。上午可能昏昏欲睡，而傍晚时分却脑子清醒。我们可以适当调整工作安排，白天可以安排一些需要沟通、交涉的工作，如见客户、整理材料等；而把需要精确思考的工作如写方案、做报表等留到傍晚进行。这样能够更好地利用自己的精力高峰时段，提高工作效率。

面对酷暑，人们容易对自己的身材产生焦虑。库克等人发现，夏天很多人会特别关注自己的形象。一旦发现自己长胖了，穿上漂亮的衣服变得困难时，很容易引发不满和焦虑。最好的解决办法就是加强锻炼，如跑步、游泳、打球等。运动不仅可以控制体重，还可以释放压力，让你心情愉悦。

良好的睡眠质量对于调节情绪至关重要。夏天常常会遇到睡不着或者醒太早的问题，对此，我们应该坚持每天按时上床睡觉，保证7至9小时的睡眠。让自己的生物钟逐渐适应夏季的节奏。

夏天也是生活变化多端的时候，比如孩子的暑假。这些变化可能会带来一些琐事和烦恼。这时，我们可以尝试给生活加点料，用幽默化解生活的烦恼。比如听段相声、讲个笑话、抽时间陪孩子露营等，这些都能让我们在笑声中放松心情。

我们可以和朋友一起战胜酷暑。天气炎热时，人们往往越想越热、越想越难受。不妨约上朋友，一起找个凉快的地方乘凉，聊聊天、分享新鲜事。朋友的陪伴和分享能让你分散注意力，忘记天气的烦恼。

在这个炎炎夏日里，让我们一起调整心态、积极面对生活。让心情如微风般清爽自在，享受这美好的夏日时光。（李海梅 《生命时报》2011年7月1日第六版）