四种失眠食疗方 失眠的人宜忌

关于失眠，对于那些因失眠而头疼的人来说，确实是个不小的困扰。失眠导致第二天精神不济，影响工作和生活。今天，就让我带你走进食疗的世界，如何通过饮食来缓解失眠。

让我们从一道汤开始葱白红枣汤。这款汤选用20枚红枣和8根葱白，将红枣泡发后，加入葱白一同煮制。此汤具有祛风散寒、健脾养心的功效，适用于因神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等症状。

接下来是莲子桂花冰糖汤。这款汤选用莲子、冰糖和桂花，将莲子蒸熟后，与银耳一同放入冰糖水中煮熟。此汤具有滋阴润肺、补脾安神的效用，适用于各种慢性病损伤心肺导致的失眠、干咳等症状。

还有一道人参猪脑五味汤。选用猪脑、人参、麦冬等食材，一同炖煮3小时。此汤具有补气养阴、安神健脑的效用，适用于心肺两虚、肾阴不足导致的头晕目眩、耳鸣多梦等症状。

猪心莲参圆肉汤也是一道不错的选择。选用猪心、莲子等食材，炖煮后加食盐、味精调味即可食用。此汤可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱导致的失眠症状。

对于失眠的人，选择食物也有讲究。主食可以选择小麦、荞麦等矿物质丰富的食物；肉蛋奶方面，可以选择鹌鹑、猪心、猪脑等卵磷脂和脑磷脂丰富的食物；蔬菜方面，可以选择钙、镁、磷丰富的山药、洋葱等；水果方面，可以选择抗疲劳的苹果、香蕉等碱性食物。

失眠患者在饮食方面也有一些禁忌。需要避免辛辣刺激性的食物，如辣椒等，这些食物会刺激神经，加重失眠症状；同时需要避免过食不易消化的食物，如油炸食品等，它们在胃中停留时间过长会影响睡眠；还要避免兴奋性食品，如烟、酒、咖啡等。

要保证合理、节制的饮食，尤其是睡前不要过量进食。以上就是今天为大家介绍的关于失眠的食疗方法和注意事项。希望通过这些简单的食疗方法，能够帮助大家缓解失眠困扰，拥有一个良好的睡眠质量。如果你认真看完这些内容，相信对你的帮助会非常大。