维生素B6可减少焦虑和抑郁

近日，一项激动人心的研究结果显示，通过大剂量服用维生素B6片，可以有效减轻焦虑和抑郁症状。这一发现源自英国科学家的精心研究，他们了维生素B6对年轻人情绪的影响，发现参与者们在服用一个月的补充剂后，焦虑和抑郁感受显著减轻。这项成果发表在《人类精神药理学临床与实验》杂志，为我们揭示了使用补充剂调整大脑活动水平，进而预防和治疗情绪障碍的新途径。

在这项研究中，雷丁大学的博士大卫菲尔德指出：“大脑的功能依赖于兴奋性神经元和抑制性神经元之间的微妙平衡。”维生素B6在身体中扮演着重要的角色，帮助产生特定的化学信使，这些信使能够抑制大脑的冲动。这一新的研究将维生素B6的镇静作用与参与者的焦虑程度降低紧密联系在一起。

尽管过去已有研究显示，复合维生素和富含维生素B的马麦酱可以降低压力水平，但对于其中特定维生素如维生素B6的潜在作用却知之甚少。众所周知，维生素B6能够促进人体产生γ－氨基丁酸(GABA)，这是一种关键的中枢神经系统抑制性神经递质。

在研究中，为了更深入地维生素B6的作用，300多名参与者被随机分配摄入维生素B6或维生素B12补充剂，或是安慰剂。实际的摄入量远超过每日推荐摄入量约为50倍。持续一个月的试验结果显示，维生素B12的效果并不显著，但维生素B6却带来了明显的统计差异。

试验结束时进行的视觉测试进一步证实了维生素B6补充剂的效力。服用该补充剂的参与者体内GABA水平升高，这一结果支持了维生素B6能够降低焦虑的假设。研究人员观察到了一些细微但无害的变化，这些变化与大脑活动的受控水平相吻合。

研究人员表示，维生素B6对焦虑的影响虽小却显著，且这种基于营养的干预措施产生的副作用远远少于药物。未来，这种干预措施可能会成为更受欢迎的选择。这项研究为我们提供了一个全新的视角来看待情绪管理和心理健康，同时也为我们提供了一种安全有效的天然选择来维护身心健康。