心头大恨小肚子,九妙招解除警报

肚子赘肉的困扰，是众多爱美人士的心头大患。如何避免小肚腩的困扰呢？加拿大知名报纸《多伦多星报》为我们带来了鲜为人知的九个秘诀。接下来，让我们一起揭晓这些秘诀，为抵抗赘肉而努力。

当你想吃甜食时，选择一块优质的黑巧克力。相较于其他甜食，黑巧克力热量较低，既能满足你的味蕾，又不会让你摄入过多热量。每天摄入足够的钙质也是一个有效的方法。研究表明，每天摄入1800毫克的钙可以阻止摄入约80卡路里的热量。在喝咖啡时加入脱脂牛奶，不仅可以增加口感，还能帮助你补充钙质。

除此之外，红辣椒中的辣椒素可以短时加速人体新陈代谢，让身体在不知不觉中消耗更多热量。如果你喜欢吃辣，可以在吃辣时搭配一些奶制品，这样既能缓解辣椒素的刺激，又能避免摄入过多热量。有机食物富含膳食纤维，可以帮助消化，促进新陈代谢。在食用土豆、苹果和梨等果蔬时，不妨留下果皮，它们含有大量的膳食纤维和有益健康的类黄酮。

去超市购买切好的食物也是一个很好的方法。比如切好的火腿肠，只买够你需要的量，避免过量摄入热量。在下午三点左右吃点低热量零食，可以防止晚餐时摄入过多高热量食物。你可以选择一些坚果或者奶酪棒作为零食，既能满足你的口腹之欲，又能提供足够的营养。

还有一个重要的秘诀是，无论吃什么食物，都要放在盘子上。直接从包装中取食或者边吃边看电视等不良习惯会让人不知不觉地摄入更多热量。将食物放在盘子上可以让你更清楚地看到食物的量，从而控制食量。让双手忙起来也是一个有效的方法。当你的手在做其他事情时，就会减少不自觉地伸手拿食物的行为。你可以尝试一些手指活动较多的活动，如针织或十字绣等，让双手保持忙碌状态。

这些秘诀不仅简单易行，而且不需要花费太多时间和金钱。只要你坚持下去，就能逐渐远离小肚腩的困扰。让我们从现在开始，一起努力迈向更健康、更美好的生活吧！