天冷容易肩颈酸痛　日常保健小锦囊

随着天气的逐渐转凉，冷空气的侵袭成为肩颈部酸痛的诱因，像钢铁人一般承受着重负，行动间难免感到不适。针对这一问题，中医师们提出了针对肩颈酸痛病因的治疗建议以及预防保健的日常习惯。

彰基医院的中医部医师徐翊伦表示，冷天里肩颈部位若暴露在外，极易受到冷空气的侵袭，导致肌肉持续收缩，进而引发酸痛。这一病症的形成不仅源于长时间姿势不良所造成的肌肉紧绷和劳损，还可能是由于长时间受湿冷空气侵袭、车祸或外伤导致的肌肉拉伤，以及颈部椎间盘突出压迫神经等原因。

在中医看来，如果是风寒湿引起的急性肩颈紧绷，可以通过中药调理来祛除体内的风寒湿。若是长期劳损或外伤导致的慢性肩颈酸痛，则应以活血化瘀的药物为主。为了舒缓肩颈肌肉因不正常收缩产生的筋结，针灸和推拿等治疗方法不可或缺。

而对于日常保健，徐医师给出了几点建议以预防肩颈酸痛。早睡早起，保证深层的睡眠有助于全身肌肉放松，加速代谢废物排出。保持良好的姿势，无论是坐姿还是屏幕、桌椅的高度，都能减少肩颈肌肉的紧绷情况。洗头后要记得吹干，避免风寒湿气侵袭肩颈部肌肉。避免冷气、电扇直接吹，以防冷空气使体表肌肉、血管收缩，加重肩颈不适。

局部热敷也是个不错的办法，能促进血液循环。而正确的运动方式同样重要。有氧运动能强化心肺功能，改善全身血液循环，放松肌肉。简单的伸展运动，如将头向不同角度倾斜，能拉伸不同的肩颈部肌肉，达到放松的效果。

在进行这些日常保健活动时，一定要注意正确的姿势和方法，避免拉伤肌肉。如果肩颈酸痛问题持续存在或加重，一定要及时就医，寻求专业医师的帮助。

通过正确的治疗和日常保健，我们能在寒冷的天气里有效缓解肩颈酸痛，保持身体的健康与舒适。记住，关注身体信号，采取适当的措施，才能让我们远离钢铁人的困扰，享受生活的每一刻。