夏天喝什么茶好呢 夏天茶消暑有讲究

炎炎夏日，消暑茶饮成为许多人的选择。在享受茶饮带来的清凉时，我们也要了解正确的饮茶方法和注意事项，这样才能让茶饮更好地发挥保健作用。接下来，让我们跟随中医专家的脚步，看看夏季应该喝哪些茶以及需要注意哪些问题。

在消暑佳饮的道路上，茶饮的选择多种多样。其中，以下几款茶饮值得推荐：

一、莲藕茶。将藕粉与清水按比例调和，煮开后加入冰糖，即可饮用。这款茶饮具有养心安神的功效，适合烦躁不安的夏日。

二、玫瑰花茶。以玫瑰干花茶泡水，清香解郁，让人心旷神怡。

三、龙眼百合茶。将龙眼肉与百合泡水饮用，具有安神、镇定神经的作用，适合午后饮用。

四、桂圆茶。桂圆肉具有补益心脾、养血安神的功效，可预防失眠健忘、神经衰弱等。

五、蜂蜜茶。将蜂蜜加入温水中稀释后饮用，蜂蜜的甜味与茶的清香相结合，让人回味无穷。

在享受这些消暑茶饮的我们还需要注意以下几点饮茶事项：

一、避免饮浓茶。浓茶中的茶碱含量较高，过量摄入可能导致神经功能失调。茶叶中的鞣酸会影响肠黏膜分泌黏液功能，引发便秘。建议每天饮用5-10克茶叶，分两次泡饮。

二、空腹时不宜饮茶。空腹饮茶会冲淡胃液，降低胃酸功能，影响消化和蛋白质吸收，甚至引发胃黏膜炎症。

三、不要饮用隔夜茶。茶水放置过久，不仅会失去营养成分，还可能变质发馊，产生刺激性氧化物，刺激脾胃，特别是夏季容易引起胃肠炎症。

四、睡前避免饮茶。睡前饮茶会使精神过于兴奋，影响入睡，甚至引起失眠。尤其是老年人在睡前饮茶，可能引发心慌不安、多尿等问题，影响睡眠质量。如因饮茶导致失眠，即使使用也无法解决问题。

在夏季选择适当的茶饮可以帮助我们消暑解渴，但在饮茶过程中也要注意方式方法，避免不当饮茶带来的负面影响。让我们在享受茶饮的保持身体健康。