压力大到伤身的信号你有几个？

导读：疾病与压力的密切关联

由美国哈里斯调查中心发布的数据表明，高达60%至90%的疾病与压力有着密切的关联。长时间的压力负担，无疑会让你的身体发出各种抗议之声。日常生活中一些常见的身体反应，可能就是压力给我们的警示。掌握了这些信号，预防和缓解压力引发的不适便有了切实可行的方向。

症状一：感冒频发

如果你连续几周感到筋疲力尽，咽喉疼痛，这很可能说明压力已经削弱了你的免疫系统功能。在压力的作用下，病菌更容易侵入体内，引发呼吸道疾病。

应对策略：除了采取常规的防感冒措施，如多喝水、坚持用凉水洗脸洗手之外，我们还应该注重增强免疫力。那些传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，在病毒侵入初期就能发挥重要作用。保持心情愉快也至关重要。走出户外，享受大自然，做些运动，都能有效缓解压力带来的不良影响。对于那些容易抑郁的人来说，更应该主动寻求解压的方式。

症状二：头痛频发

紧张是偏头痛的主要根源。大约每十个女性中就有一个人患有不同程度的偏头痛。但遗憾的是，只有一半的患者会主动寻求治疗。关于偏头痛的起因众说纷纭，但如果你反复感到眼眶周围疼痛并伴随恶心，这很可能是偏头痛的前兆。

应对策略：镇痛药物虽然能暂时缓解疼痛，但长期依赖并不利于健康。正确的方法是形成规律性的服药习惯，比如每周固定服药两次，然后逐步减少服药次数。还可以服用维生素B2进行预防。在饮食上，要注意避免摄入过多的奶酪、葡萄酒、坚果和肉类等食物。别忘了给自己一点放松的时间，哪怕只是短暂的5分钟伸展四肢、换换空气也是好的。工作压力大时，不妨尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸等，都能有效缓解压力带来的头痛不适。

日常生活中，我们要学会观察身体发出的信号，及时采取措施预防和缓解压力引发的不适。通过调整生活方式、饮食习惯和心态，我们完全可以与压力和平共处，保持身体健康。