糖尿病友 快走可防心脏病

英国Leicester大学研究揭示，第二型糖尿病患者在日常生活中增加步行量，能够有效降低心脏病风险。这项研究聚焦于超过9300名来自40个国家的第二型糖尿病前期患者，他们参与了旨在增加活动量、减重和减少油腻食物摄入的计划。研究者们在研究开始及12个月后，详细记录了每位参与者的每日步行步数。

结果表明，每天步行超过2000步的患者，在接下来的一年中，其心脏病风险降低了10%。更令人欣喜的是，如果在研究期间每天能多增加2000步的步行量，他们的心脏病风险会进一步降低8%。此项研究成果已在The Lancet期刊上公开发表。

参与研究的Leicester大学Thomas Yates博士强调，这项研究证明了单纯增加步行数也能显著降低心脏病风险，而且这种益处在很大程度上不受体重和开始时的运动量影响。这对于提醒高风险人群运动的重要性，以及为全球预防糖尿病和心脏病策略提供了新的思路。

随着冬季的来临，人们更倾向于摄入高热量、高脂肪的食物来抵御寒冷，这可能导致胆固醇上升，进而引发心血管疾病。书田诊所家医科主任何一成表示，寒冷天气中，更应该坚持每天进行中等强度的运动，如快走、慢跑、体操等，以控制血糖、血脂和胆固醇的水平。他还建议人们多吃蔬菜，减少肥肉和内脏等食物的摄入，以降低胆固醇，避免血管硬化，从而降低心脏病、心血管疾病和中风的风险。

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值得注意的是，这项研究为我们提供了一种简单而有效的预防心脏病的方法，那就是让第二型糖尿病患者在日常生活中增加步行量。无论体重如何，无论平时运动量如何，都可以通过简单的步行来降低心脏病风险。让我们一起行动起来，用步伐守护我们的健康！