提高性功能5节保健操推荐

如何维护和提升男性性功能一直是人们关注的焦点。在这里，我们将介绍一套系统的男性性保健操，长期坚持练习，有助于提升男性性功能。

第一节：深搓强肾穴

站立姿势，以双手掌根反复搓摩背部肾俞穴，大约持续一分钟。此穴位位于第二腰椎棘突下旁开一寸半处。接着，再对尾骨两侧进行搓摩，约持续两分钟。搓摩的力度需适度加大，直至局部皮肤微红、产生温热感为佳。

第二节：刺激食指经络

在日常出行中，如搭乘公交，可以用食指勾住车内扶手或吊环，或在闲暇时，用两手食指相互勾连，进行反复牵拉。利用伞柄进行按摩也是一种简便有效的方法。食指是人体“大肠经”的通路，其尖端是“商阳”穴。刺激该穴位具有显著的强精壮阳效果，且此法不受场合和时间的限制，十分便于实施。

第三节：双掌推腹法

仰卧姿势，将两手重叠，从上腹部中线开始向下推摩至下腹部，重复20次。接着，从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部，同样重复20次。然后，以顺时针方向按摩肚脐周围，逐渐扩大按摩范围至整个腹部。持续按摩2-3分钟后，再以逆时针方向进行同样的按摩。

第四节：鱼际环推术

仰卧姿势，用右手大鱼际从阴毛处开始，沿阴囊左侧斜推至会阴部，然后再从右侧推回，每天进行20-30次。在推摩过程中，不时地拨动阴囊和阴茎，当感觉到阴茎兴奋勃起时效果更佳。

第五节：搓拿阴茎法

保持仰卧姿势，双手掌相对搓摩阴茎1-2分钟，然后用双手的拇指和食指从阴茎根部至龟头进行反复拿捏，持续2分钟。搓拿力度需轻柔，精神要集中，直至阴茎挺立为宜。

每晚睡前坚持练习这套保健操，能有效疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能。对于存在性功能障碍的男性，经常练习这套保健操并配合药物治疗，可达到显著效果。这套方法不仅简单易行，而且效果显著，是男性朋友们提升性功能的一种理想选择。