穴位养生／祛除腰痛，按那个穴？

腰痛，一个常见的健康问题，其病因复杂多样。在西医看来，软组织损伤、椎间盘病变、腰椎骨质增生以及某些内脏疾病都可能引发腰痛。而从中医角度，腰痛主要与外感风邪、跌打损伤以及劳欲过度有关。

在生活中，不注意保暖、衣着单薄，易使身体受风寒侵袭。工作环境潮湿、长期重体力劳动或腰部扭伤，都会造成身体局部经络不通，气血淤滞，从而导致疼痛。对于老年人来说，精血亏虚、气血运行不畅更是让他们更容易受到腰痛的困扰。

腰，作为肾的府邸，肾功能的好坏直接关联着腰部的健康。过度房劳，损伤肾气，腰部脉络得不到充分濡养，也会引发腰痛。

针对腰痛的治疗，关键在于活血化淤、温经散寒以及补肾强肾。而委中、大肠俞、肾俞以及腰眼这几个穴位，是治疗腰痛的关键。

委中穴位于膝窝横纹中点，微屈膝时，在大筋之间的中点处。足太阳膀胱经在背部有两个分支，而委中正是膀胱经在膝窝的汇合点，它能调节背部经脉之气，因此治疗腰背部疾病效果极佳。

腰为肾之府，所以解决腰部问题离不开对肾功能的调节。肾俞穴是肾的背俞穴，能调动肾脏元气，壮腰益肾。大肠俞和腰眼则位于腰部附近，按摩或者艾灸这些穴位，可以疏通腰部的经脉、气血，达到通经止痛的效果。

想要预防腰痛，日常生活的小动作就能帮上忙。可以用两手掌根部揉按腰部，早晚一次；或者用拇指指腹按揉上述穴位，每个穴位按摩三至五分钟；用艾灸的方法，对穴位进行温和灸十至十五分钟，肾俞和腰阳关每次可灸二十至三十分钟，每天一次或隔日一次。

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