夏天奶水不足　腰酸背痛恐肾结石

炎炎夏日，警惕肾结石来袭！一名年仅30岁的男性上班族，近来出现腰酸背痛的症状，本以为只是姿势不良所致，不料疼痛逐渐加重，甚至延伸至腹股沟，使他无法站立。经过紧急就医诊断，结果竟发现患上了肾结石。

肾结石是一种常见疾病，其成因却常常被人们误解。许多人误以为碳酸饮料中的草酸、植酸、磷等物质会影响肠胃对钙的吸收，因此夏天成为了肾结石的高发季节。家庭医学科陈柏臣医师指出，夏天炎热，人们普遍爱喝含糖饮料、咖啡与茶来补充水分，这些碳酸饮料实际上富含草酸、植酸、磷，反而增加了草酸钙形成的浓度，导致肾结石的发生。

根据卫福部的调查，逾半数的成人钙质摄取不足。因为缺乏足够的钙与肠道中的草酸结合，导致大量的草酸被吸收进入血液，进而在肾脏堆积形成肾结石。陈柏臣医师特别提醒，肾结石患者中，有75%为草酸钙结石。许多患者却存在误区，认为摄入过多的钙是主要原因，或者已经是结石患者就应减少钙的摄取，这些都是错误的观念。实际上，草酸钙结石的形成正是因为钙和水份摄取不足。

营养师宋明桦建议通过“补钙三重奏”来降低肾结石的形成。选择每份含钙量高的食物，如小鱼干、黑芝麻、高钙牛乳等。选择方便取得且适合每天摄取的食物，如适度补充牛乳。提高身体对钙的吸收率，除了每天晒太阳10至15分钟、多运动外，还可以适度补充含有维生素D3的牛乳。通过这些方法，可以有效强化钙的吸收，降低结石的形成。

在这个炎炎夏日，我们要警惕肾结石的威胁。除了注意饮食习惯，选择合适的饮品外，还要关注身体的健康状况。一旦出现腰酸背痛等症状，应及时就医检查，以免错过最佳治疗时机。我们也要破除关于肾结石的误区，正确认知肾结石的成因和防治方法。

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