午餐前饿了吃什么食物好

在繁忙的工作日里，我们经常会遇到这样的情况：早餐与午餐之间相隔甚远，中间便时常感到饥饿。那么，在这漫长的等待中，我们该如何应对饥饿，午餐前饿了吃什么好呢？接下来，让我们一起这个问题。

为了避免伤害肠胃，同时又不希望摄入过多的热量，我们可以选择在工作时携带一些水果。当饥饿感袭来，而午餐时间尚未到来时，水果便成为我们的救急良伴。其中，苹果是极佳的选择。它不仅能满足我们的口腹之欲，而且其丰富的营养价值有助于身体健康。除此之外，喝水也是一个不错的选择，它可以增加饱腹感，使你想吃东西的欲望暂时获得满足，让你在午餐时间能够保持较好的食欲。

在享受水果的我们也要警惕一些水果不宜空腹食用。例如香蕉，它含有丰富的镁元素。空腹食用香蕉会使人体中的镁含量骤然升高，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，这对我们的身体健康是不利的。山楂、橘子等水果含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，引发胃胀、吐酸水等不适。还有柿子，它含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸反应会生成难以溶解的凝胶块，容易形成胃结石。

午餐后，为了保持健康，我们可以选择喝一些酸奶。对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动的上班族来说，酸奶尤为重要。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等营养成分变得更容易吸收。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，不仅能让我们放松心情，还能让我们在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

为了保持身体健康和工作效率，我们应该重视工作中的饮食问题。在午餐前选择一些合适的水果和饮品，以及午餐后喝一杯酸奶，都是不错的选择。让我们在繁忙的工作日里，也能保持健康的饮食习惯。 （责任编辑：王清惠）