消水肿神器　午餐喝玉米须冬瓜薏仁汤

想要拥有纤纤美腿，那么你需要尝试一种美味的汤玉米须冬瓜薏仁汤。午餐后喝一碗这样的汤，不仅能够帮助缓解因久坐办公室而产生的腿部水肿问题，还有助于保持健康和美丽的体态。

营养师张文怡指出，玉米须、冬瓜和薏仁这三种食材都有助于减少水肿，加在一起煮汤，效果更佳。玉米须是众所周知的利水消肿的食材，而玉米须的来源也有讲究。在超市购买新鲜的玉米笋后，剥开外层绿色叶子，你会看到包覆在玉米笋上的细软玉米须。这些须须正是我们需要的食材。相较于大支玉米的须须，玉米笋的须须更容易入口消化，同时还能降低血压。

冬瓜和薏仁也是这道汤的重要食材。冬瓜属于低钠食材，除了帮助消除水肿外，还含有丰富的维生素C和油酸，这些物质能够抑制黑色素沉积的活性物质，预防肤色变黑。而薏仁则具有利水排湿的功效，富含水溶性纤维，能够延缓饭后血糖上升，增加饱腹感，有助于控制热量摄入。

为了增强汤的口感和功效，可以适量加入姜丝去寒。不过需要注意的是，冬瓜和薏仁都属于凉性食物，孕妈咪和生理期的女生应避免食用。煮汤时薏仁的种类也有讲究，应选用大薏仁（粗薏仁），其利水效果更佳。

制作玉米须冬瓜薏仁汤非常简单。将这三种食材一起煮汤，根据个人口味调整份量比例即可。这道汤口感清爽、热量低，既能利水消肿，又能保持身材。除了饮食调理外，久坐族还应该经常起身走动，搭配适度运动，这样才能达到更好的消水肿效果。

想瘦的人还可以尝试其他饮食调整和运动方式。例如，增加蔬菜水果的摄入量，减少高热量食品的摄入；进行有氧运动如慢跑、游泳等，增加身体的代谢率，消耗多余的脂肪。这些方式结合起来，才能更好地达到减肥的效果。

玉米须冬瓜薏仁汤是一款非常适合久坐族饮用的汤品。它口感清爽、营养丰富，既能缓解腿部水肿问题，又能保持健康和美丽的体态。不妨尝试一下，享受美味的也能拥有健康的身体！