压力大破肥胖防线？5习惯抗过劳肥

都市生活的快节奏和工作压力让许多上班族在繁忙的工作之余，不得不面对一个尴尬的问题过劳肥。原本以为工作压力大、生活节奏快会让人憔悴消瘦，却不曾想，不少上班族却发现自己体重不断攀升，甚至出现了臃肿的现象。这种因为压力大、生活不规律导致的肥胖，被称为“过劳肥”。那么，为什么会发生“过劳肥”，又该如何应对呢？让我们一起来了解一下。

一、过劳肥的根源

上班族们在夜深人静时，常常因为工作堆积如山而熬夜加班。在睡眠不足的状态下，调控饥饿的荷尔蒙“瘦素”会发生显著变化，让人在不经意间食欲大增。工作压力大也容易让人食欲增大。当面对压力时，大脑会寻找转移注意力的方法，“吃”成为了许多上班族的宣泄途径。上班族常常需要应酬，应酬中免不了摄入大量油腻、盐分高的食物，以及酒精。再加上久坐不起、缺乏运动，基础代谢下降，消耗热量的能力降低，导致脂肪囤积，最终引发肥胖。

二、5个小习惯助你对抗过劳肥

1.餐前餐后多喝水：餐前饮水可以增强饱腹感，减少食量；餐后饮水则有助于消化食物，稀释血液，促进血液循环。

2.勤走动：避免久坐不起，每40分钟起身走走，有助于缓解疲劳，促进新陈代谢。

3.晚上九点后不进食：除了喝水外，不再进食。如果实在饥饿，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

4.保持良好的睡眠质量：学会分配工作，腾出睡眠时间，保持至少7个小时的睡眠。如果睡不着，可以尝试睡前做睡眠瑜伽或喝一杯牛奶。

5.多爬楼梯：少坐电梯，多爬楼梯。每天能爬10层楼梯就相当于跑步10分钟的效果。

这些习惯的养成并不容易，需要长期的坚持和努力。但是为了身体健康和美好身材，让我们一起行动起来，对抗过劳肥吧！

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