早晨做好这四件事最能使身体健康

清晨的曙光洒满大地，新的一天又开始了。为了让你的一天充满活力，让我们从这四个小习惯开始，为全新的一天打下良好的基础，尽情享受生活的美好。

第一件事，唤醒你的四肢。当你早晨睁开眼睛，不要急于立刻起身，先躺在床上活动一下你的四肢。花上三五分钟，让你的身体逐渐苏醒。这个简单的习惯可以避免因突然起身而引起的血压波动和头晕等现象，让你从半梦半醒的状态中渐渐清醒过来。推荐给大家三种活动四肢的方法：舒展双腿，将它们弯曲再伸直；双手抱紧膝盖，在胸部维持10秒钟；双手向后伸直，尽量伸展。

第二件事，养成晨起排便的好习惯。这个习惯一旦养成，将会让你受益终身。如果你还没有形成这个习惯，可以尝试多吃白菜、粗粮等高纤维食物。每天早晨，无论是否有便意，都要尝试在厕所蹲一会儿。久而久之，你便会发现这个习惯自然而然地养成了。

第三件事，早晨一定要认真刷牙。即使你在临睡前已经刷过牙，但夜间口腔环境相对稳定，最适合细菌的繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。早晨一定要再次认真刷牙，刷牙时间至少2分钟。

第四件事，早晨起来喝一杯白开水。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，促进排泄，防治便秘。它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。如果你不喜欢白开水，也可以用淡盐水代替。

专家建议我们起床后先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝一杯白开水。但个人的体质和习惯不同，排便时间可能会有所不同，不必过于强求。最好在刷牙去除牙齿上残留的牙垢和繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更有利于健康。饭后，再用清水漱漱口，让口腔保持清新。

这些小小的习惯虽然看似微不足道，但却能为我们的一天带来积极的影响。让我们从清晨开始，养成良好的习惯，为全新的一天注入活力，享受生活的美好。