宅在家里吃多了不妨来杯桔普茶

在这个长假期间，由于新冠肺炎疫情的防控需要，大家都选择了宅家度过。宅家的日子，难免吃吃喝喝增多，一不小心就容易吃撑。广州市第一人民医院南沙医院的邓聪副主任中医师为大家支招消食方法。除了日常的运动消食外，还可以尝试饮用桔普茶和使用中成药来帮助消食。

桔普茶，是一款结合了优质普洱与新会陈皮特色的茶饮。它的外观是干果形状，将柑桔皮与普洱经过特殊工艺结合在一起，被誉为茶中的减肥佳品。其中，普洱具有暖胃、减肥、降脂等多种功效，而新会陈皮则能够疏肝润肺、消积化滞。邓聪介绍，饮用桔普茶时，每次取3-5克果皮与茶冲泡，一个桔普茶可以分4-5次饮用。

除了喝茶，中成药也是消食的好帮手。邓聪介绍，市面上主要有消食导滞剂、消食健脾剂和消痞化积剂等三大类中成药。

如果你平时脾胃功能较好，偶尔一次吃太多，尤其是肉食吃得较多引起腹胀时，可以选择大山楂丸。它以山楂为主要成分，能够开胃、消食、解腻、导滞。

如果平时胃肠功能就不好，出现口苦腹胀、饮食不消、胸闷、嗳气等症状时，可以选择保和丸。保和丸的成分能够消食化积、清热化痰，尤其擅长处理饮食积滞、湿遏气阻等问题。其中的山楂、神曲、莱菔子能消各种饮食积滞，茯苓、陈皮等成分则能健脾理气、燥湿化痰。

而对于脾胃虚弱所致的食积，出现食欲不好等症状时，可以选择健胃消食片。它含有四君子汤等成分，能够补脾益气，尤其适合素体脾虚之人。

需要注意的是，虽然喝茶和服用中成药可以帮助消食，但也要适量饮用，不可过量。对于一些辅助成分中含有蜂蜜、蔗糖等的中成药，糖尿病患者要慎用，注意监测血糖变化。

在这里提醒大家，虽然消食的方法很多，但最重要的还是要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，这样才能真正保持健康。全媒体记者张青梅 通讯员黄月星报道。