孕妇服用叶酸需注意的事项

在孕期，孕妇对叶酸的摄入尤为重要。在补充叶酸的也不能忽视锌的补充，这其中还有许多需要注意的事项。今天，让我们通过小张的故事深入了解这一点。

小张怀孕五个多月，原本应是喜悦和期待的时刻，但她却时常感到食不知味，身体无力，体重不增反减，精神也日渐萎靡。经过医生的微量元素检测，发现小张体内锌含量严重不足。尽管经过食补和口服补剂两周，两次检查仍显示锌含量偏低。营养科主任的仔细问诊后得知，小张一直服用叶酸，而锌的流失竟与叶酸有关。

随着人们对优生优育的认识不断提高，许多准妈妈都知道补充微量元素对胎儿和自身都有益。叶酸因其有助于胎儿脑和脊髓的健康发育，预防脑神经管畸形，成为准妈妈在怀孕前和怀孕早期首选服用的微量元素。并不是叶酸吃得越多就越好。

市面上有两种规格的叶酸片，一种适合孕妇和备孕女性，每片含有0.4毫克；另一种则更适合叶酸性贫血倾向的人群，含有5毫克。小张误以为分量大的更好，从孕前坚持服用含量较高的叶酸，却忽略了摄入过多叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，导致锌缺乏。

专家提醒广大孕妇，锌对于母婴健康至关重要。体内锌含量低下的准妈妈会加剧妊娠反应，分娩合并症也会增多。对胎儿而言，锌的缺乏可能导致生长发育障碍、后天性发育不良、智力受损以及免疫力降低。正确补充叶酸至关重要。孕前三个月到孕后三个月是补充叶酸的最佳时期。对于备孕的女性来说，如果无法确定何时补充，可以通过多吃绿色蔬果来摄取叶酸。要注意食物的烹饪方法，避免长时间高温炒煮和油炸食物，以免破坏食物中的营养成分。

孕期合理饮食、科学补充营养是每位孕妇必须重视的课题。不仅要关注叶酸的摄入，还要确保其他营养元素的平衡，为宝宝的健康发育保驾护航。高龄孕妇、孕妇牙龈出血和失眠等问题也是孕期需要关注的重点，每位孕妇都应当全面了解并妥善应对。