中医：春夏之交多晒四个部位最养生

健康养生 2025-04-16 10:590健康养生www.shimianzheng.cn

春日的暖阳如诗如画，阳光洒满大地，带给我们无尽的舒畅与温暖。在这春夏之交的美好时光，太阳温暖而不炎热，正是享受日光养生的绝佳时刻。让我们一起来感受这大自然的恩赐，重点晒晒身体的四个部位，让阳光为我们带来健康与活力。

让我们来晒头顶，补充阳气。中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。晒太阳时，一定要让阳光充分照射头顶，而且最好晒正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。当阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气，让我们精神焕发。

接下来，我们可以晒后背，调理气血。人体腹为阴，背为阳。督脉和足太阳膀胱经等重要的经络都分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。当阳光照射后背时，可以带走寒气，�***俑浦饰眨し拦侵适杷伞；褂星孔承姆蔚墓δ埽梦颐峭ㄌ迨娉�

再来说说晒腿脚，祛除寒气。俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人腿脚常常感到寒冷。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，帮助抵御寒冷，护卫正气。小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，让阳光沐浴这个穴位，也有很好的保健作用。

我们可以晒手心，促进睡眠。手心有一个重要的穴位劳宫穴。在和煦的阳光下，我们可以将双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

除了晒太阳时晒对部位，我们还可以做一些简单的扩胸运动来辅助吸收阳气。充足的阳光和胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气，达到补充肝阳、疏泄肝气和养肝的作用。

想要晒太阳补钙的话，可不能“点到为止”，要晒得透晒得久。每周累计晒40分钟到60分钟，保证皮肤合成充足的维生素D。

在这美好的春夏之交，让我们一起走出室外，享受阳光的沐浴吧！让阳光照亮我们的心灵，温暖我们的身体，带给我们健康和活力。