养生：药王孙思邈的养生妙法

药王孙思邈，生于西魏时代，据说活到了141岁的高龄才仙逝。他的长寿秘诀，蕴藏在他深邃的医学智慧和养生之道中。这位自幼体弱多病的医学巨匠，因病学医，精通了唐代以前的临床经验和医学理论，编撰了不朽的医学经典《千金药方》和《千金翼方》。今天，我们就来一下孙思邈的养生秘诀，这些秘诀或许会对我们的健康生活有所启示。

每天清晨，当你用手掌互搓至发热，再由前额至后脑，轻轻梳理头部，这是孙思邈的“发常梳”。头部穴位众多，常梳发能有效防止头痛、耳鸣、白发和脱发等问题。

眼睛是心灵的窗户，孙思邈的“目常运”就是一套有效的眼睛保健方法。每天定时闭眼、睁眼，眼珠按固定方向转动，有助于保护视力，预防近视。

孙思邈还提倡“齿常叩”。轻轻合上双唇，上下牙齿互相轻叩，发出声响。这个动作可以通上下颚经络，保持头脑清醒，增强肠胃功能，预防蛀牙和牙骨退化。

再来说说“漱玉津”。舌头伸出牙齿外，按一定方向转动，这个动作在现代科学看来能调和荷尔蒙分泌，强健肠胃。

手掌掩双耳，用力向内压然后放手，再双手掩耳并反折双手食指弹击后脑风池穴……这一系列动作就是孙思邈的“耳常鼓”，它有助于增强记忆和听觉。

身体与双手有韵律地摆动、揉搓腹部、扭动膝盖、搓脚……这些动作共同构成了孙思邈的养生之道。它们不仅能帮助消化、增强肠胃功能，还能固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛等。其中，“摄谷道”即提肛动作是乾隆皇帝最得意的养生功法之一。

最后要说的是脚部的保养。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官功能，治疗失眠、降血压、消除头痛。孙思邈的养生智慧博大精深，他的长寿秘诀值得我们每个人去深入学习和实践。在日常生活中融入这些养生之道，或许我们也能像他一样健康长寿。