永葆青春的4个秘诀(养老提示)

近日英国《每日邮报》报道了一项革命性的发现，一种新型血液检测即将在今年下半年问世。这项检测不仅能预测寿命，而且它背后的科学依据令人着迷。据悉，端粒存在于染色体顶端的神秘物质，它的长度与寿命息息相关。端粒越长，寿命越长。专家指出，如果我们能有效改善、修复或增强端粒的功能，那么人类或许能迈向永葆青春的大门。为了实现这一目标，专家给出了以下建议：坚持规律运动是延长端粒的关键。英国研究发现，经常锻炼能够延长端粒的长度。推荐的运动方式包括跑步、游泳、骑自行车或划船等高强度有氧运动，每天大约20分钟。特别值得一提的是，90秒全速运动与90秒慢速运动的结合模式，被认为是最能延长端粒的锻炼方式。均衡饮食对于保持端粒健康同样至关重要。专家建议采用“石器时代饮食”，即减少精炼脂肪和糖的摄入，增加鱼、禽肉和牛肉等蛋白质来源，同时确保每天至少摄入10份水果和蔬菜，以获取充足的膳食纤维。这种饮食方式不仅有助于维持体重，减少慢性炎症，还有助于延长端粒。心理健康对于端粒健康同样重要。长期处于重压之下会损害端粒长度。学会减压、保持愉悦心情至关重要。专家建议利用各种方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。补充营养素也是维护端粒健康的关键环节。即使日常饮食均衡，也很难保证全面摄入维护端粒健康所需的全部营养素。专家建议每天补充至少17种营养素，包括具有抗炎作用的欧米伽3脂肪酸、各种微量元素和维生素等。除了上述建议外，《每日邮报》还提供了几道测试题来评估你的端粒健康状况。通过这些问题的回答，可以大致判断你的端粒是否健康，进而预测你的寿命趋势。通过合理的饮食、运动、心理调适和营养补充，我们可以努力保持端粒的健康，从而迈向更健康长寿的人生。这项新型血液检测为我们提供了一个全新的视角和工具来关注和管理自己的健康。《生命时报》 （作者：徐江） 2011年5月31日 第05版报道。